มีอาหารที่จะทำให้ฉันได้รับนมนมเพิ่มเติมหรือไม่?

มากขึ้นเรื่อย ๆ Theo các Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhtật, cácbàmẹđangchúýtớilờikhuyênrằng "vútốtnhất" vìtỷlệ cho trẻbúbìnhthườngtiếptục gia tăng อย่างไรก็ตามแม่ที่มีอุปทานต่ำอาจทำให้อารมณ์เสียหรือกังวลว่าเธอจะไม่ให้ลูกน้อยมีนมเพียงพอ หากบุตรของท่านไม่เปียกผ้าอ้อมผ้าอ้อมผ้าอ้อม 5 ชนิดหรือผ้าอ้อมผ้า 6 ถึง 8 ชิ้นมีปัสสาวะที่ไม่มีสีซีดทุกๆ 24 ชั่วโมงให้ปรึกษากับที่ปรึกษาให้นมบุตรหรือกุมารแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณน้ำนม

วิดีโอประจำวัน

การกำหนดปัญหา

->

แม้จะมีประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็ตามก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างงานประจำที่ทำงานได้ สำหรับแม่และเด็ก อุปทานต่ำไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอาหารของคุณดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์มืออาชีพก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ตาม Medline Plus จำนวนการให้นมที่เหมาะสมส่วนที่เหลือและการรับประทานของเหลวมากพออาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมในเต้านมรวมถึงสารอาหารที่ดี คุณจำเป็นต้องใช้แคลอรี่เพียงพอ - ประมาณ 500 วันต่อวันแม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามลำดับการเพิ่มอาหารที่ให้นม - ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณนม - อาจช่วยได้

ผลไม้และผัก

-> >

รวมถึงผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นผักขมในอาหารของคุณภาพเครดิต: Teleginatania / iStock / Getty Images

แม่ให้นมลูกควรกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน กรมสาธารณสุขรวมทั้งบริการตัวเลือกที่หลากหลายทั้งวิตามินเอและซี ผักใบเขียวเข้มจัดหาวิตามินเอ แต่พวกเขายังสูงใน phytoestrogen ซึ่งสนับสนุนการให้นมตาม Hilary Jacobson ผู้เขียนของ "อาหารแม่สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมมารดา." แครอทและหัวผักกาดมีวิตามินซีเช่นเดียวกับเบต้าแคโรทีนซึ่งคุณต้องการมากขึ้นในขณะที่การพยาบาลกล่าวว่าเจคอปสัน

ไขมันเพื่อสุขภาพ

->

ธัญพืชทั้งหมด

->

ด้วยเหตุผลหลายประการข้าวโอ๊ตสามารถช่วยในการจัดหาน้ำนมของคุณได้ Kelly Bonyata ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากนานาชาติ. มีธาตุเหล็กอยู่ในระดับต่ำซึ่งสามารถลดการผลิตน้ำนมได้ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เป็นอาหารที่กินได้ดีที่สุดในการรับประทานชามข้าวโอ๊ตที่หั่นเป็นชิ้น ๆ แต่ข้าวโพดหวานก็สามารถช่วยได้ทันทีเช่นกัน ข้าวกล้องยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมเนื่องจากเพิ่ม serotonin ในสมองซึ่งจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน prolactin