มีอาหารเสริมเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระชับหรือไม่?

กล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บตัวช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายหรือแย่ลงหรือไม่? หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนของเหลวและแร่ธาตุที่หายไป นอกจากกิจกรรมที่มีพลังและการใช้มากเกินไปแล้วสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ ท่าทางที่ไม่ดีการขาดสารอาหารและความผิดปกติบางอย่าง มีอาหารเสริมที่คุณสามารถใช้ แต่เพื่อป้องกันความเจ็บปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียด

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ระดับแร่ธาตุที่ต่ำซึ่งเรียกว่าอิเล็กโทรไลต์เช่นแมกนีเซียมแคลเซียมโซเดียมและโพแทสเซียมเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานทางชีวภาพนับร้อย สถาบันการแพทย์แนะนำให้สตรีวัยผู้ใหญ่กินแมกนีเซียม 310-360 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ชายกิน 400-420 มก. ต่อวัน ผลการศึกษาในวารสารโภชนาการในปีพ. ศ. 2546 พบว่าผู้ใหญ่จำนวนมากบริโภคได้น้อยกว่าระดับ RDA (อ้างถึง 2 วรรค 1) ความตึงเครียดอาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับท่าทางหรือภาวะ

การป้องกันอาการปวดเมื่อยด้วยน้ำแร่ธรรมชาติ

การอาบน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ร่างกายสามารถดูดซับแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมผ่านผิวหนัง เติมเกลือ Epsom ครึ่งหนึ่ง (สารออกฤทธิ์เป็นแมกนีเซียมซัลเฟต) เพื่ออุ่นน้ำในห้องน้ำในคืนก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักหรือเพื่อบรรเทาอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อ อาการปวดอย่างถาวรอาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่รุนแรงมากขึ้นพูดคุยกับแพทย์หากความเจ็บปวดยังคงแย่หรือแพร่กระจาย พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับประทานวิตามินเสริมหรือยาสมุนไพรเพื่อหาคำตอบที่เหมาะสมกับคุณ