เป็นวิตามินบี 12 ยาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับวิตามินบี -12
- แพทย์ของคุณอาจกำหนดวิตามิน B-12 หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย ในโรคโลหิตจางชนิดนี้กระเพาะอาหารของคุณไม่ได้ผลิตสารที่เรียกว่าตัวเนื้อแท้มากพอที่จะช่วยดูดซึมวิตามินบี 12 ออกจากอาหาร ยาเม็ดขนาดสูงหรือการฉีดช่วยให้คุณได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอสำหรับการทำงานปกติ
- การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ปัญหาในระยะยาวกับความรู้ความจำความสมดุลและการทำงานของระบบประสาท การขาดวิตามินอาจทำให้น้ำหนักลดลง หากระดับ B-12 ของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่การได้รับยาเม็ดหรือยาเสริมเพิ่มเติมจะไม่ช่วยลดน้ำหนักหรือให้พลังงานมากขึ้น
- หากคุณสงสัยว่าคุณขาดวิตามินบี 12 ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วย B-12 เช่นเนื้อสัตว์อวัยวะหอยและเนื้อสัตว์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในแปดวิตามินบีซับซ้อนที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและสุขภาพของระบบประสาทส่วนกลางของคุณ หากคุณขาดวิตามิน B-12 แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาเสริมหรือการฉีดยาเพื่อให้สุขภาพของคุณกลับมาทำงานได้ ยาบางครั้งรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลลดน้ำหนักเพื่อส่งเสริมพลังงานและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ในขณะที่การเสริม B-12 อาจทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นหากแก้ไขปัญหาการขาดแคลนอาหารไม่มีหลักฐานว่าวิตามินบี 12 เสริมจะช่วยลดน้ำหนักได้
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับวิตามินบี -12
วิตามินบี 12 มีชื่อว่า cobalamin พร้อมกับวิตามินบีอื่น ๆ ช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเป็นเชื้อเพลิง B-12 พบตามธรรมชาติในอาหารสัตว์เช่นปลานมไข่เนื้อหมูและธัญพืชบางชนิดจะเสริมวิตามินบี 12 เมื่อคุณมีน้อยมาก B-12 หรือร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องคุณจะกลายเป็นโลหิตจางและทนทุกข์ทรมานจากความเมื่อยล้าอ่อนแอมึนงงหายใจถี่และรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
แพทย์ของคุณอาจกำหนดวิตามิน B-12 หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย ในโรคโลหิตจางชนิดนี้กระเพาะอาหารของคุณไม่ได้ผลิตสารที่เรียกว่าตัวเนื้อแท้มากพอที่จะช่วยดูดซึมวิตามินบี 12 ออกจากอาหาร ยาเม็ดขนาดสูงหรือการฉีดช่วยให้คุณได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอสำหรับการทำงานปกติ
บางครั้งวิตามิน B-12 มีการกำหนดให้ลดปริมาณ homocysteine, กรดอะมิโนในเลือดเนื่องจากระดับสูงอาจเป็นความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การวิจัยบางอย่างยังสนับสนุนการใช้วิตามินบีเสริม ได้แก่ B-12 เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงโรคตาอย่างรุนแรง แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ B-12
วิตามินบี 12 และพลังงาน
การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ปัญหาในระยะยาวกับความรู้ความจำความสมดุลและการทำงานของระบบประสาท การขาดวิตามินอาจทำให้น้ำหนักลดลง หากระดับ B-12 ของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่การได้รับยาเม็ดหรือยาเสริมเพิ่มเติมจะไม่ช่วยลดน้ำหนักหรือให้พลังงานมากขึ้น
การรับประทานวิตามินบี 12 มากเกินไปเป็นระยะเวลานานอาจทำให้ร่างกายของคุณมีระดับวิตามินบีได้ทั้งหมด อาหารเสริม B-12 ควรรับประทานภายใต้การแนะนำของแพทย์เนื่องจากอาจมีความขัดแย้งกับยาหลายชนิดเช่นยาปฏิชีวนะและยาที่ใช้ในการรักษาโรคเบาหวานกรดไหลย้อนและแผลในกระเพาะอาหาร
อาหารเพื่อเพิ่ม B-12 การบริโภคและการลดน้ำหนัก
หากคุณสงสัยว่าคุณขาดวิตามินบี 12 ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วย B-12 เช่นเนื้อสัตว์อวัยวะหอยและเนื้อสัตว์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าวิตามิน B-12 จะไม่ได้รับการตอบสนอง แทนที่จะรับประทานอาหารทั้งมื้ออาหารที่มีการควบคุมบางส่วนและออกกำลังกายเป็นประจำ ไขมัน 1 กิโลกรัมเท่ากับ 3, 500 แคลอรี่ดังนั้นหากคุณสามารถตัดแคลอรี่ได้ 500 ถึง 1,000 แคลอรี่จากมื้ออาหารทุกวันคุณจะเสียน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปกติและการฝึกความแข็งแรงยังสนับสนุนการจัดการน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ายาเสริมวิตามินชนิดใดก็ตาม
