อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เร็วขึ้น

สิ่งที่คุณกินไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณภายใน แต่ยังภายนอกด้วยซึ่งรวมถึงสุขภาพผมด้วย หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ L-lysine โปรตีนจากทะเลและวิตามิน B-6 และ cysteine อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการสุขภาพเต็มผมคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

L-Lysine

บทความปี 2002 ที่ตีพิมพ์ในรายงานด้านการแพทย์ทางคลินิกและทางทดลองพบว่าการเสริมด้วยกรดอะมิโนไลซีนอาจช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมมากเกินไป ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่คุณกินเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ยกเว้นนักกีฬาและหมิ่นประมาทไม่ประสบปัญหาในการรับประทานอาหารที่เพียงพอ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเสริม lysine สำหรับเส้นผมที่มีสุขภาพดีและปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับผมที่มีสุขภาพดีรวมถึงพืชตระกูลถั่วเนื้อแดงเนื้อไก่ไข่ปลาถั่วและอาหารจากถั่วเหลืองในอาหารของคุณ

การศึกษาในปี พ.ศ. 2515 ตีพิมพ์ในวารสาร Dermatology and Research ได้ทำการศึกษาผลของอาหารเสริมโปรตีนจากปลาทะเลที่มีการผสมผสานของฉลามและผงหอยสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมในกลุ่มผู้หญิงที่ผอมลง ผม. การศึกษาพบว่าอาหารเสริมไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม อาหารเสริมที่ใช้ในการศึกษายังมีหางม้าซึ่งเป็นแหล่งของซิลิกา Malpighia glabra แหล่งที่มาของวิตามินซีไบโอตินและสังกะสีซึ่งอาจมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกได้ว่ามีประโยชน์มากแค่ไหนจากโปรตีน

คำเตือนเกี่ยวกับอาหารเสริม

ในขณะที่มีหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงการเติบโตของเส้นผมได้ผู้เขียนบทความ 2001 ที่ตีพิมพ์ในรายงานด้านโรคผิวหนังและการทดลองแสดงว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ไม่ขาดสารอาหารผู้เขียนเตือนว่าในการเสริมอาจในความเป็นจริงเพิ่มการสูญเสียเส้นผม สารอาหารที่พบในอาหารเช่นโปรตีนไขมันจำเป็นวิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นประโยชน์ต่อการช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมมากกว่าอาหารเสริม