แคลอรีเผาผลาญโปรตีน

โปรตีนช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญเนื่องจากบทบาทในการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมัน macronutrient นี้ยังมีผล thermic สูงความหมายโปรตีนจะแคลอรี่มากขึ้นในการย่อยอาหารเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

วิดีโอประจำวัน

ผลกระทบของโปรตีนที่อุณหภูมิสูง

ผลกระทบจากความร้อนของอาหารถูกอธิบายว่าเป็นพลังงานที่ร่างกายของเราใช้เพื่อบริโภคและเผาผลาญอาหาร ตามแคลอรี่ต่อชั่วโมง com "โปรตีนต้องใช้พลังงานมากที่สุดโดยมีค่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ "ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ถึงร้อยละ 30 ของแคลอรี่ในโปรตีนที่คุณบริโภคเพื่อย่อยสลาย

ระหว่างการสูญเสียน้ำหนักมวลกล้ามเนื้อติดมันอ่อนแอต่อการเผาผลาญพลังงานโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในอาหารของคุณ Leucine เป็นกรดอะมิโนที่พบในโปรตีนช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในช่วงการตัดแต่งน้ำหนัก เนื่องจากกล้ามเนื้อลีนต้องการแคลอรีเพื่อการอยู่รอดการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอจะช่วยในการรักษากล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหาร

โปรตีนควรบริโภคผ่านอาหารหลายมื้อตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารและตอบสนองความต้องการประจำวัน แหล่งที่มา ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมันเช่นไก่ไก่งวงและปลานอกเหนือจากแหล่งถั่วและถั่วเช่นอัลมอนด์และถั่วดำ การบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายและการเผาผลาญอาหาร