การเผาผลาญแคลอรีระหว่างแปดชั่วโมงนอน

อาจดูเหมือนร่างกายของคุณไม่ได้ทำอะไรมากนักในขณะนอนหลับ แต่ก็ยังคงมีการเผาผลาญแคลอรี่ การใช้ชีวิตตามปกติเช่นการหายใจช่วยให้พลังงานเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ว่าจำนวนแคลอรี่ระหว่างการนอนหลับจะต่ำมากก็ตาม แม้ว่าจำนวนแคลอรี่ต่ำจะไม่น่าแปลกใจ แต่สิ่งที่น่าแปลกใจคือร่างกายเผาผลาญแคลอรีเกือบเป็นแคลอรี่ขณะนอนหลับขณะที่คุณกำลังนั่งดูทีวีอยู่

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่นับ

ตามที่คุณคาดไว้จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะนอนหลับต่ำและมีปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ หากคุณชั่งน้ำหนัก 160 ปอนด์คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 69 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขณะนอนหลับซึ่งเป็นเว็บไซต์ของ FitWatch ซึ่งคำนวณได้ถึง 552 แคลอรี่ที่ถูกเผาในช่วงแปดชั่วโมงของการนอนหลับ มนุษย์ 120 ปอนด์เผาผลาญ 51 แคลอรีต่อชั่วโมงนอนหลับหรือ 408 เป็นเวลาแปดชั่วโมง คน 200 ปอนด์เผาผลาญพลังงาน 86 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหรือ 688 สำหรับการนอนหลับแปดชั่วโมง

การนอนหลับน้อยเกินไป

การออกกำลังกายแทนการนอนหลับอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่เป็นจริง การนอนไม่หลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถห่อตัวเป็นปอนด์ได้ เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหารของคุณเตะเข้าเกียร์สูง นี้อาจจะทำให้คุณกินมากกว่าที่คุณจะถ้าดี rested นอกจากจะหิวร่างกายของคุณยังจะกระหายคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ อีกด้วย

การรับประทานอาหารในเวลากลางคืน

การรับประทานอาหารเมื่อร่างกายคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะนอนหลับเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักเพราะเวลาที่คุณกินเป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักการศึกษาของมหาวิทยาลัย Northwestern University เกี่ยวกับโรคอ้วนสรุปได้ว่า ศาสตราจารย์เฟร็ดทูเรคและเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบหนูสองกลุ่มกลุ่มหนึ่งกินอาหารที่มีไขมันสูงในช่วงเวลาที่ตื่นตัวปกติและคนอื่น ๆ กินอาหารที่มีไขมันสูงเหมือนกันในช่วงเวลานอนหลับปกติ ผู้ที่กินในช่วงเวลานอนหลับปกติของพวกเขาได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 48 เปอร์เซ็นต์กว่าผู้ที่กินเมื่อพวกเขามักจะตื่นตัว การศึกษาชี้ให้เห็นว่าจังหวะปกติหรือชีวภาพของร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในช่วงเวลาที่ตื่นนอนปกติ