แคลอรีเผาผลาญเดินขึ้นบันได

สารบัญ:

ทุกครั้งที่คุณเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ การทำบันไดปีนเขาในกิจวัตรประจำวันของคุณยังสามารถสร้างความแข็งแรงและความอดทนได้

วิดีโอประจำวัน

กิจกรรม

การเดินขึ้นบันไดในระดับปานกลางจะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่ขนาดใหญ่ในร่างกายส่วนล่างของคุณและยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ การข้ามลิฟต์หรือบันไดเลื่อนสำหรับบันไดจะเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณและเพิ่มเป้าหมายการออกกำลังกายประจำวันของคุณ