การเผาผลาญแคลอรีในขณะที่อยู่ในช่วงเวลา

ร่างกายของคุณจะรักษาน้ำหนักของคุณด้วยความสมดุลของแคลอรี่ที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณใช้ แม้ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังใช้แคลอรี่เพื่อรักษาอวัยวะของคุณสำหรับการทำงานของเซลล์และเพื่อให้หัวใจของคุณเต้น เมื่อร่างกายของคุณมีประจำเดือนก็เตรียมความพร้อมนี้โดยใช้แคลอรี่พิเศษ

วิดีโอประจำวัน

อัตราการเผาผลาญอาหาร

อัตราการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานของคุณ BMR คือปริมาณแคลอรี่ทุกวันที่ต้องการเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่ ถ้าคุณไม่ได้นอนอยู่บนเตียงตลอดทั้งวันร่างกายของคุณยังคงต้องการแคลอรี Journal of Nutritional Science และ Vitaminology บอกเราว่า BMR ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญจากรอบประจำเดือน นี้ไม่แปลกใจเพราะเซลล์มีการใช้งานมากขึ้นในช่วงเวลานี้ซึ่งต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม

นิตยสารวันสตรีแห่งรายงานว่าในช่วงสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณร่างกายของคุณจะต้องมีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 100 ถึง 300 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่เราอยากจะนึกถึงแคลอรี่ฟรีเหล่านี้ก็ยังคงเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ซึ่งจะนำแคลอรี่เหล่านั้นไปใช้

รูปแบบ

ดร Anelise Engel จากแมนฮัตตันวัดความแปรผันของอัตราการเผาผลาญ เธอรายงานว่ารอบการมีประจำเดือนของคุณต้องมีความแตกต่างกันถึง 359 แคลอรี่ ช่วงแคลอรี่ต่ำกว่าหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่การตกไข่และช่วงที่สูงขึ้นของคุณก่อนที่จะมีประจำเดือน