แคลอรี่ในถั่วแห้ง

วิธีที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารคือการแช่เมล็ดถั่วไว้แล้วต้มจนนุ่ม วิธีทำถั่วนี้ไม่มีแคลอรีเพิ่มขึ้น ถั่วแห้งยังสามารถงอกและรับประทานดิบ วิธีที่นิยมรับประทานถั่วแห้งคือการอบในซอส

วิดีโอประจำวัน

ถั่วต้มแห้ง

จำนวนแคลอรี่ในถั่วแห้งแปรผันจากถั่วกับถั่ว 100 กรัมหรือมากกว่าครึ่งถ้วยถั่วแห้งเมื่อสุกมีแคลอรี่เหล่านี้: ถั่วดำ 132, ถั่วพินโต 143, ถั่ว adzuki 128 เมล็ดถั่วที่ดีด้านเหนือ 118, ถั่วเขียว - ถั่ว garbanzo 164.

! ถั่วลิสงอบแห้งสามารถแตกหน่อได้ เมื่อมีการงอกและรับประทานสดพวกเขามีแคลอรี่ต่อไปนี้ต่อ 100 กรัม: ถั่วไต 29, ถั่วเหลือง 67, ถั่ว pinto 62, ถั่วเขียว 30.

ถั่วอบ

แคลอรี่ส่วนใหญ่ในอาหารแห้งไม่ได้มาจาก ถั่ว แต่จากซอสถั่วที่ปรุงสุกแล้ว 100 กรัมของถั่วอบกระป๋องมีประมาณ 94 แคลอรี่ เพิ่มหมูกับถั่วอบของคุณและคุณจะเพิ่มอีก 12 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เพิ่ม franks และคุณจะเพิ่มแคลอรี่อีก 50 แคลอรี่ ถ้าคุณชอบถั่วของคุณกับเบคอนแต่ละชิ้นเบคอนจะเพิ่ม 42 แคลอรี่