แคลอรี่ใน Eggnog

ในคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็น eggnog สามารถกดจุดได้ในขณะที่คุณอุ่นขึ้นด้วยการลุกไหม้ สูตร Eggnog ทั่วไปประกอบด้วยไข่แดงน้ำตาลนมอบเชยครีมหมักลูกจันทน์เทศบูร์บองและบรั่นดี การดื่มถ้วย Eggnog เมื่อสองสัปดาห์จะไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก แต่การควบคุมและควบคุมส่วนจะมีความสำคัญต่อการบรรลุและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น

วิดีโอเด็ดหน้า

ข้อมูลโภชนาการ

หนึ่งในผู้ให้บริการหรือ 1 ถ้วยของ Eggnog ประกอบด้วยแคลอรี่ 224 แคลอรีโปรตีน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมและน้ำตาลเพิ่ม 20 กรัม ไขมันอิ่มตัวมักพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และปริมาณที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูงได้ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรรับประทานไขมันอิ่มตัวต่ำกว่า 20 กรัมทุกวัน นอกจากนี้หนึ่งในการให้บริการของ Eggnog มี 5 ช้อนชาน้ำตาล การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและมีไตรกลีเซอไรด์สูง

Healthy Eggnog

คุณสามารถใช้ Eggnog ที่มีสุขภาพดีได้โดยใช้นมไขมันต่ำแทนนมและครีม นอกจากนี้คุณสามารถลดน้ำตาลเพิ่มหรือพิจารณาใช้สารให้ความหวานเทียม โปรดจำไว้ว่าสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์ 3 ออนซ์หรือน้อยกว่าต่อวันและผู้หญิงดื่ม 1. 5 ออนซ์หรือน้อยกว่า ประหยัดพลังงานด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณเพิ่มลงในไข่ของคุณ