แคลอรี่ในแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดกลางแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลหวานและพกพาได้ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำขนมขบเคี้ยวได้อย่างดีเยี่ยม เนื้อกรอบของแอปเปิ้ลให้สารอาหารสำหรับแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำทำให้แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมและอาหารที่ยอดเยี่ยม

วิดีโอประจำวัน

ไขมันและแคลอรี่

หนึ่งแอปเปิ้ลขนาดกลางให้พลังงานประมาณ 95 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับชนิดของแอปเปิ้ล ไม่มีคอเลสเตอรอลและ 0. 1 กรัมไขมันให้เพียง 0. ร้อยละ 1 ของขีด จำกัด รายวันของคุณของไขมัน

โภชนาการอื่น ๆ

ไม่เหมือนชิปขนมหวานหรืออาหารขยะอื่น ๆ แอปเปิ้ลบรรจุความหวานด้วยเส้นใย 4 กรัม 4 กรัม เส้นใยนี้ทำให้น้ำตาลในแอปเปิ้ลซึ่งส่วนใหญ่เป็นฟรุคโตสจะได้รับการปลดปล่อยออกสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดความหิว แอปเปิ้ลยังมีโปรตีนประมาณ 0.5 กรัมแคลเซียมประมาณ 11 มิลลิกรัมและโพแทสเซียม 195 mg

ประโยชน์อื่น ๆ

แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งเป็นสารที่ยึดเกาะกับน้ำและช่วยลดปริมาณไขมันที่เซลล์ดูดซึม เพคตินในแอปเปิ้ลยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและสามารถช่วยป้องกันภาวะ metabolic syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดความหนาขึ้นของเอว กินแอปเปิ้ลไม่นานก่อนอาหารเย็นจะทำให้คุณรู้สึกหิวและช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันที่คุณกำลังจะกิน