แคลอรี่ในผลไม้กีวีชนิดหนึ่ง

กีวีฟรุ๊ตมาจากประเทศจีนที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นอาหารอันโอชะ กีวีถูกนำเข้าสู่ทวีปอเมริกาเหนือในทศวรรษที่ 1960; นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาหลายคนชอบรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของกีวีซึ่งผสมผสานระหว่างสตรอเบอรี่สับปะรดและกล้วยลงไปผู้เขียนหนังสือ "The World's Healthiest Foods"

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลโภชนาการ >

กีวีขนาดกลาง 1 ใบมีน้ำหนักประมาณ 76 กรัมหรือ 2. 6 ออนซ์, มีเพียง 46 แคลอรี่ ผลไม้กีวีไม่ประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำหนัก 11 กรัมหรือ 4 เปอร์เซ็นต์ของคุณค่ารายวันโดยอิงกับอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่

วิตามินและแร่ธาตุ

ปริมาณวิตามินซีในหนึ่งผลกีวีมากกว่าปริมาณที่พบในส้มเรียกร้อง Mateljan การบริโภคกีวีหนึ่งชนิดจะให้ 95 เปอร์เซ็นต์ของ Daily Value หรือ 570 mg โดยอิงกับอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ กีวียังเป็นแหล่งที่ดีสำหรับโพแทสเซียมทองแดงแมกนีเซียมและวิตามินอี

กีวีอาหาร

กีวีเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารที่ช่วยรักษาระบบการย่อยอาหารที่ดี ผลไม้กีวีชนิดหนึ่งขนาดกลางหนึ่งประกอบด้วยเส้นใยแก้ว 3 กรัมหรือคุณค่าต่อวัน 10 เปอร์เซ็นต์