แคลอรี่ในหนึ่งอะโวคาโดขนาดเล็ก

ในฐานะอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอะโวคาโดเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย อะโวคาโดช่วยให้ร่างกายของคุณมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารพืชเกือบ 20 ชนิด ผลไม้สีเขียวนี้สามารถรับประทานได้กับมันฝรั่งหวานผักโขมแครอทและมะม่วงเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินเอ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่ดิสทริบิวชัน

อะโวคาโดหนึ่งใบมีออนซ์ประมาณห้าออนซ์และมีผลไม้ 5 ผล อะโวคาโดทั้งหมดมีประมาณ 260 แคลอรี่และ 207 แคลอรี่ที่มาจากไขมันส่วนใหญ่ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมัน "มีสุขภาพดี" อีก 52 แคลอรี่มาจาก 13 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แคลอรี่ที่เหลืออยู่ไม่กี่แคลอรี่น้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ของการกระจายแคลอรี่ทั้งหมดเป็นโปรตีน