สามารถช่วย Elliptical Burn Belly Fat ได้หรือไม่?

ท้องเป็นพื้นที่ทั่วไปสำหรับการเพิ่มของไขมันทั้งชายและหญิง แต่ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ชาย ภาวะแทรกซ้อนเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 ไตรกลีเซอไรด์สูงความต้านทานต่ออินซูลินและโรคหัวใจอาจเกิดขึ้นจากไขมันหน้าท้อง ถ้าคุณคิดที่จะเริ่มต้นโปรแกรมในรูปวงรีเพื่อลดหน้าท้องของคุณลงคุณจะต้องการทราบว่าจะมีประสิทธิภาพแค่ไหนก่อนที่คุณจะเริ่มต้น

วิดีโอประจำวัน

ความเข้าใจผิด

การลดจุดเป็นแนวคิดที่คุณสามารถลดน้ำหนักในบริเวณใดพื้นที่หนึ่งโดยการออกกำลังกายซ้ำ ๆ คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายพื้นที่เดียวในร่างกายของคุณสำหรับการกำจัดไขมันด้วยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง กินกระเพาะอาหารเช่น การนั่งออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดที่ให้เสียงและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ไม่ลดไขมัน วิธีเดียวที่จะลดไขมันคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคซึ่งสามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงหรือการรวมกันของทั้ง 3 อย่างนี้ รูปไข่เป็นเครื่องคาร์ดิโอดังนั้นจึงช่วยในการลดไขมันในช่องท้องได้

การระบุ

เครื่องรูปไข่มีเสามือถือที่ยึดกับฐานและแป้นเหยียบ ในการใช้งานคุณต้องเลื่อนขั้วไปมาและกลับในขณะที่คุณขยับขาไปพร้อม ๆ กับการลื่นหรือ "รูปไข่" เมื่อคุณเดินไปมาเรื่อย ๆ คุณจะเพิ่มหัวใจและทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี นี้ในทางกลับส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักทั่วร่างกายของคุณ

กรอบเวลา

ระยะเวลาที่คุณใช้ในรูปวงรีมีบทบาทในการลดไขมันหน้าท้องของคุณ หากคุณเพียงแค่เลื่อนไปสักสองสามนาทีคุณจะไม่ก้าวหน้า ตามศูนย์ควบคุมโรคนั้นอาจมีความสามารถในการออกกำลังกายประมาณ 60 ถึง 90 นาทีต่อวันในการลดน้ำหนัก เล็งอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความคืบหน้าและทำงานได้ดีกว่าวันละครั้งหากไม่สามารถรับจำนวนนาทีที่แนะนำในช่วงเวลาเดียวได้ การออกกำลังกายสะสมเป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพเป็นช่วงยาว

ผลกระทบ

เมื่อคุณผลักดันและขยับเสาและขยับขาไปมาเรื่อย ๆ คุณจะรับสมัครกล้ามเนื้อจำนวนมาก คุณยังถูกบังคับให้ทำสัญญากับเอบีเอสเพื่อรักษาสมดุลและสร้างพลัง เมื่อใดก็ตามที่คุณสร้างกล้ามเนื้อคุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญที่พักผ่อนของคุณซึ่งยังสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องของคุณ นอกจากนี้คุณยังมีความสามารถในการเพิ่มความลาดเอียงหรือความต้านทาน นี้จะเพิ่มความต้องการในกล้ามเนื้อและ abs ของคุณ

การพิจารณา

การสูญเสียน้ำหนักโดยรวมเป็นเป้าหมายของคุณทำให้เป็นจุดเปลี่ยนอาหารของคุณ ถ้าคุณลดแคลอรี่ลงได้ 500 แคลอรี่ต่อวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกต่อหนึ่งสัปดาห์ กินอาหารที่มีสารอาหารสูงและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผลไม้ผักปลาถั่วเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำยังให้แน่ใจว่าจะดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณไฮเดรทขณะที่คุณเหิน

คำเตือน

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหรือถ้าคุณได้อยู่ห่างจากโปรแกรมการออกกำลังกายมาระยะหนึ่งหรือถ้าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพเรื้อรัง