อาหารบางชนิดอาจช่วยให้มีอาการปวดประจำเดือนหรือไม่?
สารบัญ:
อาการปวดประจำเดือนมีผลต่อผู้หญิงส่วนใหญ่บ้าง หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของสตรีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงถึง 15 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานของคณะกรรมการแพทย์แห่งสหประชาชาติว่าด้วยความรับผิดชอบทางการแพทย์จะรบกวนการทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ อย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน อาการปวดเกิดจากสารเคมีที่เรียกว่า prostaglandins ซึ่งช่วยส่งเสริมการอักเสบและมีบทบาทในการหดตัวของหลอดเลือดและการหดตัวของกล้ามเนื้อ พวกเขาทำลายลงในช่วงมีประจำเดือนหดหลอดเลือดในมดลูกและทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อเจ็บปวดที่รู้จักกันเป็นตะคริว อาหารบางชนิดอาจช่วยในการจัดการกับอาการของคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณควรพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดอย่างรุนแรง
ผลไม้และผักเพื่อต้านอนุมูลอิสระ
การรับประทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารที่ผ่านการประมวลผลน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการอาการปวดประจำเดือนตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระทำงานกับการอักเสบอาหารแปรรูปเช่นขนมหวานส่งเสริม ผลไม้และผักที่มีสีสันเช่นผลเบอร์รี่มะเขือเทศพริกและผลไม้เช่นมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เต็มไปด้วยหน่อไม้ฝรั่งและมีทางเลือกในการปรุงรสหวานตามแบบฉบับของหวาน ผักและผลไม้หลายชนิดเช่นหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำดอกแอปริคอตและราสเบอร์รี่เป็นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เมื่อความอยากหิวขนมมีลูกแพร์หรือสตรอเบอรี่หั่นบาง ๆ ราดด้วยช็อคโกแลตแทนช็อคโกแลตเค้ก แทนไอศกรีมที่มีน้ำตาลให้ใส่ชามผลไม้สดที่มีโยเกิร์ต
