สามารถออกกำลังกายหรือการเปลี่ยนแปลงในอาหารที่มีผลต่อระยะเวลาของคุณแม้ในขณะที่เกิดการคุมกำเนิด?

นอกเหนือจาก PMS ระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับรอบการมีประจำเดือน แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่บางครั้งอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในขณะที่แพทย์มักจะแนะนำยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอยาคุมกำเนิดไม่สามารถควบคุมวัฏจักรของการมีประจำเดือนจนกว่าจะมีการรับประทานควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นอย่างดี

วิดีโอประจำวัน

รอบระยะเวลาปกติ

โดยปกติแล้วจะถือว่าเป็นระยะเวลาปกติทุก 28 วัน อย่างไรก็ตามความยาวของรอบประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและวิถีการดำเนินชีวิตไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับรอบการมีประจำเดือนเกิดขึ้นได้บ่อยเท่าทุกๆ 20 วันหรือไม่บ่อยเท่าทุกๆ 35 วัน ระยะเวลาปกติสามารถมีอายุการใช้งานได้ตั้งแต่สามถึงเจ็ดวันโดยเฉลี่ยระยะเวลาห้าวัน การเก็บรักษาแผนภูมิที่ทำเครื่องหมายวันระหว่างรอบกับความยาวและความรุนแรงของการไหลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำหนดช่วงเวลาปกติของคุณ

ยาคุมกำเนิดและช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ

ผู้หญิงไม่ควรได้รับการคุมกำเนิดในช่วงมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มกินยาและผู้ที่ทานยาเม็ด progestin เท่านั้น เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดยาเม็ดคุมกำเนิดเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและการจำแนกเป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยาและสำหรับผู้หญิงที่ทานยา progestin เพียงอย่างเดียวก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่พวกเขาจะพลาดช่วงเวลาของตนเองอย่างสมบูรณ์ แม้ว่ายาคุมกำเนิดสามารถทำให้ฮอร์โมนมีเสถียรภาพ แต่ความสม่ำเสมอของระยะเวลายังคงได้รับผลกระทบจากอาหารและการออกกำลังกาย

การอดอาหารและการออกกำลังกายมีผลต่อระดับฮอร์โมนและองค์ประกอบของร่างกายซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมรอบประจำเดือนไม่ว่าผู้หญิงจะได้รับยาคุมกำเนิดหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายที่เข้มข้นและอาหารที่ จำกัด อย่างมากไม่เพียง แต่ส่งผลต่อความเสียหายในระดับฮอร์โมนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้ไขมันในร่างกายลดลง การ จำกัด แคลอรี่ผ่านการอดอาหารผิดพลาดอาการเบื่ออาหารโปลิเมียหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารการเผาผลาญอาหารที่ลดลงและอาจทำให้รอบประจำเดือนหยุดลงได้อย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกันอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงควบคู่กับการออกกำลังกายที่ จำกัด อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนและทำให้อาการ PMS แย่ลง