ขิงสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

คุณอาจคุ้นเคย ด้วยขิงเป็นส่วนผสมของดาวในพายฟักทองหรือคุกกี้ขนมปังขิง แต่ก็มีประวัติศาสตร์ที่ยาวนานในการใช้ยาจีนโบราณและอายุรเวทเพื่อการรักษาเพื่อบรรเทาอาการข้ออักเสบอาการหวัดและคลื่นไส้ ขิงวิธีการที่มีผลต่อการย่อยอาหารยังช่วยให้การสูญเสียน้ำหนักที่เป็นไปได้ที่อาจปราบปรามความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดปานกลาง

วิดีโอเด็ดหน้า

999 ขิงช่วยให้รู้สึกอิ่ม

ขิงสามารถช่วยลดความกระหายของคุณได้ซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น วารสาร Metabolism ตีพิมพ์ผลการศึกษาในปี 2012 ที่แสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มขิงร้อนที่มีผงขิง 2 กรัมที่บริโภคหลังจากมื้ออาหารลดความรู้สึกหิวได้นานถึงหกชั่วโมง เครื่องดื่มขิงยังดูเหมือนจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในการย่อยอาหารเริ่มแรกเรียกได้ว่าเป็นผลร้อนของอาหาร การศึกษาขนาดเล็กนี้มีแนวโน้มดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัย

การศึกษาอื่น ๆ ที่ดำเนินการในหนูและได้รับการเผยแพร่ในฉบับทบทวนทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และเภสัชวิทยาในปี 2013 เปรียบเทียบผลของผลิตภัณฑ์ขิงและ Orlistat ซึ่งเป็นยาที่ช่วยในการลดน้ำหนัก หลังจากสี่สัปดาห์ขิงและ Orlistat มีผลอย่างมีนัยสำคัญที่คล้ายกันในการลดน้ำหนักตัว ขิงช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดของหนู

อย่างไรก็ตามยังเร็วเกินไปที่จะบอกได้ว่าขิงมีประโยชน์การลดน้ำหนักที่เหมือนกันในมนุษย์หรือไม่

ข้อควรระวังในการจับขิง

ขิงช่วยเพิ่มอาหารเป็นเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรสไม่ควรเป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่ ควรให้ความระมัดระวังกับยาเม็ดยาและน้ำมันหอมระเหย คุณควรจะพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพิ่มขิงในรูปแบบเสริมกับอาหารของคุณและถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือดคุณควรจะระมัดระวังเป็นพิเศษ - ขิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ของตนก่อนที่จะใช้ขิงเสริมเพราะนอกจากผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดแล้วยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย