คุณสามารถกินไส้กรอกในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- ระดับ Carb ในไส้กรอก
- คาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเป้าหมายหลักของคุณในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่การลดปริมาณแคลอรี่คือการลดน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงไส้กรอกเป็นแหล่งแคลอรี่ที่เข้มข้น แม้ว่าแคลอรีที่กินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะทานคาร์โบไฮเดรตได้เพียง 20 กรัมต่อวันหากคุณวางแผนที่จะช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นแคลอรี่พิเศษจากไส้กรอกอาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณยากขึ้น ไส้กรอกของตุรกีมีแคลอรี่ต่ำกว่า 112 กับการให้ออนซ์ 2 ออนซ์เทียบกับแคลอรี่ 226 แคลอรี่ในเนื้อไส้กรอกเนื้อหรือไส้กรอกเดียวกัน ไส้กรอกเนื้อไม่ติดตรงกลางมีแคลอรี่ 146
- ไส้กรอกส่วนใหญ่อาจไม่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ แต่อาจมีไขมันในร่างกายสูงและไม่เป็นประโยชน์ ไส้กรอกเนื้อเช่นมีไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมและโซเดียม 530 มิลลิกรัมต่ออาหาร 2 ออนซ์ ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- เพื่อให้ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของมื้ออาหารให้จับคู่ไส้กรอกกับผักที่มีสุขภาพดี โยนสควอชสปาเก็ตตี้ที่สุกลงไปพร้อมกับไส้กรอกร่วนและเสิร์ฟกับโรยหน้าชีส Parmesan หรือพริกแดงเขียวและเหลืองสีแดงสดพร้อมเสิร์ฟพร้อมกับไส้กรอกขนาดใหญ่ที่มีสีสันและอร่อยไส้กรอกยังดีกับไข่ - ลองไข่เจียวยัดไส้ผักโขมและเห็ดหรือเพิ่มไส้กรอกเพื่อ quiche crustless หรือ frittata
ไส้กรอกอาจเป็นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ แต่เนื่องจากมีไส้กรอกบางประเภทเพิ่มอาจมี carbs หากคุณกำลังติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะต้องอ่านฉลากโภชนาการเพื่อหาคนที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด ไส้กรอกยังสูงในไขมันและโซเดียมและในขณะที่มันอาจพอดีกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณก็อาจไม่ได้ทำให้ตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารลดน้ำหนักใด ๆ
วิดีโอเด็ดหน้า
ระดับ Carb ในไส้กรอก
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในไส้กรอกขึ้นอยู่กับลักษณะและตราสินค้าที่คุณต้องการ เนื้อหรือไส้กรอกหมูทำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำกับ 2 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ 2 ออนซ์ นอกจากจะเลือกเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีขึ้นแล้วไก่งวงยังเป็นตัวเลือกที่ต่ำกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ดีขึ้นโดยมีศูนย์กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หากคุณต้องการไส้กรอก meatless คุณอาจจำเป็นต้องให้ขึ้นผักของคุณเพื่อให้พอดีกับมัน --- มี 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ 2 ออนซ์
คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่สูงแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเป้าหมายหลักของคุณในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่การลดปริมาณแคลอรี่คือการลดน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงไส้กรอกเป็นแหล่งแคลอรี่ที่เข้มข้น แม้ว่าแคลอรีที่กินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะทานคาร์โบไฮเดรตได้เพียง 20 กรัมต่อวันหากคุณวางแผนที่จะช่วยให้ทานคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นแคลอรี่พิเศษจากไส้กรอกอาจทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณยากขึ้น ไส้กรอกของตุรกีมีแคลอรี่ต่ำกว่า 112 กับการให้ออนซ์ 2 ออนซ์เทียบกับแคลอรี่ 226 แคลอรี่ในเนื้อไส้กรอกเนื้อหรือไส้กรอกเดียวกัน ไส้กรอกเนื้อไม่ติดตรงกลางมีแคลอรี่ 146
ไส้กรอกส่วนใหญ่อาจไม่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ แต่อาจมีไขมันในร่างกายสูงและไม่เป็นประโยชน์ ไส้กรอกเนื้อเช่นมีไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมและโซเดียม 530 มิลลิกรัมต่ออาหาร 2 ออนซ์ ไขมันอิ่มตัวและโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
ไส้กรอกชนิดไม่มีเนื้อสัตว์และไก่งวงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเมื่อพูดถึงไขมัน 5 กรัมไขมันทั้งหมดใน meatless และ 6 กรัมในไก่งวง สำหรับไขมันอิ่มตัวและโซเดียมไส้กรอกไก่งวงจะมีค่าเป็นศูนย์และ 380 มิลลิกรัมต่อมิลลิลิตรในขณะที่ไส้กรอกเนื้อไม่มีไขมันอิ่มตัว 2 กรัมและโซเดียม 510 มิลลิกรัม
ไส้กรอกไขมันต่ำให้ความคิด
เพื่อให้ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของมื้ออาหารให้จับคู่ไส้กรอกกับผักที่มีสุขภาพดี โยนสควอชสปาเก็ตตี้ที่สุกลงไปพร้อมกับไส้กรอกร่วนและเสิร์ฟกับโรยหน้าชีส Parmesan หรือพริกแดงเขียวและเหลืองสีแดงสดพร้อมเสิร์ฟพร้อมกับไส้กรอกขนาดใหญ่ที่มีสีสันและอร่อยไส้กรอกยังดีกับไข่ - ลองไข่เจียวยัดไส้ผักโขมและเห็ดหรือเพิ่มไส้กรอกเพื่อ quiche crustless หรือ frittata
ในขณะที่คุณสามารถรวมไส้กรอกในอาหารของคุณเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำที่มีสุขภาพดีตลอดเวลา ไก่และอาหารทะเลปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยสะระแหน่มาจอแรมหรือกระเทียมมีทางเลือกที่อร่อยสำหรับไส้กรอกเนื้อวัวและเนื้อหมู นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแบรนด์สุขภาพของไก่ปรุงสำเร็จรูปและปลาเค็มที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตได้ด้วย - เพียงแค่ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้มั่นใจว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
