คุณสามารถป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ตามธรรมชาติได้หรือไม่?

ในขณะที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไปหนึ่งคำเริ่มชั่งใจผู้คนจำนวนมาก: ไข้หวัดใหญ่ คุณเริ่มมองเห็นป้ายบอกทางคลินิกทุกแห่ง: ร้านขายยาร้านขายของชำคลินิกสุขภาพ ตาม CDC ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในการพัฒนาเป็นผู้สูงอายุเด็กเล็กและผู้ที่ประสบภาวะเรื้อรัง แม้ว่าวัคซีนจะมีประสิทธิภาพสูง แต่วิธีธรรมชาติก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อนี้ได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้กระเทียมดิบ ดร. Connealy ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ South Coast Medical Center ของ New Medicine กล่าวว่ากระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อราไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อจากการแพร่กระจายและการแพร่กระจาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดให้ตัดกลีบสองชิ้นออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และกลืนพวกเขาด้วยแก้วน้ำ

ขั้นตอนที่ 2

กินเห็ด ลืมแอ็ปเปิ้ลวันได้เห็ดแทน Dr Connealy ระบุว่าทั้งยาทาสติกและ maitake เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เห็ดเหล่านี้เพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณเซลล์ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณต่อการติดเชื้อ

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มการนอนหลับของคุณ คิดว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นแบตเตอรี่ จะต้องมีการเรียกเก็บเงินทุกคืนเพื่อทำงานที่ความจุสูงสุด แปดชั่วโมงเป็นสิ่งที่แนะนำในการชาร์จเต็มมันให้ความแข็งแรงในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

ขั้นตอนที่ 4

กินผักและผลไม้มากขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีในสภาวะปกติ แต่เมื่อพยายามป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ การรับประทานอาหารที่หลากหลายเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ประกอบด้วยวิตามิน A, B6, C และ E และแร่ธาตุต่างๆเช่นสังกะสีซีลีเนียมเหล็กและทองแดง

ขั้นตอนที่ 5

ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นสองเท่า; ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ช่วยลดระดับความเครียดในเวลาเดียวกัน ดร. Connealy ชี้ให้เห็นว่าการเดินประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันสามารถลดจำนวนหวัดและเจ็บคอที่คุณพัฒนาได้ครึ่งหนึ่ง นี้เป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเป็นตัวลดความเครียดที่ยอดเยี่ยม ตามที่ระบุโดยดร. Connealy, ร้อยละ 90 ของการเจ็บป่วยและโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังแม้ว่า; ถ้าคุณออกกำลังกายมากกว่า 90 นาทีต่อวันคุณอาจจะหมดลงและเพิ่มโอกาสในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้มากขึ้น

ขั้นที่ 6

ล้างมือให้สะอาด การล้างมือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคหรือการติดเชื้อ ใช้สบู่และน้ำอุ่นดูแลผิวภายใต้เล็บของคุณ ร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดขณะซักผ้า ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณซักผ้านานพอสมควรเมื่อเสร็จแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูกระดาษที่สะอาดเพื่อปิดก๊อกน้ำและหลีกเลี่ยงการสัมผัสปากและจมูกของคุณเสมอ เหล่านี้เป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดในการขนส่งเชื้อโรค