คุณสามารถรับประทาน Glutamine ด้วยเครื่องดื่มโปรตีนได้หรือไม่?

การเสริมกลูตามีนและโปรตีนจะปลอดภัยร่วมกันโดยพิจารณาว่า glutamine เป็นโปรตีนที่สร้างขึ้นอย่างแท้จริง อาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมักใช้โดยนักกีฬาเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและเวลาในการฟื้นตัวของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการให้ยาของแต่ละมื้อเสริมและพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ใช่ของทุกคน

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท็จจริง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูตามีนและโปรตีนถูกใช้โดยนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเวลาในการฟื้นตัวและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย. ทั้งสองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถือว่าปลอดภัยในหลายกรณีแม้ว่าคุณจะควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานเสริมประเภทใดก็ตาม โปรตีนและกลูตามีนจำเป็นต้องมีทั้งร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม

ปริมาณที่แนะนำ

ทั้ง Glutamine และโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีดังนั้นจึงมักได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพ CDC ชี้ให้เห็นว่าสตรีวัยผู้ใหญ่และผู้ใหญ่กินโปรตีน 46 กรัมต่อวันในขณะที่วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ควรมุ่งเป้าไปที่ 52 และ 56 กรัมตามลำดับ ผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปที่ได้รับการดูแลโดยแพทย์เพื่อเสริม glutamine สามารถใช้ปริมาณ 500 มก. ได้อย่างปลอดภัยถึงหนึ่งครั้งสามครั้งต่อวัน

ผลกระทบ

ขณะออกกำลังกายยกน้ำหนักโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่จะแตกตัวลง การบริโภคโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อนี้ซึ่งเป็นวิธีที่กล้ามเนื้อของคุณจะโตขึ้น นักเพาะกายสามารถกินโปรตีนได้มากถึง 1 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวในความพยายามที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของตนเองแม้ว่าจะทำได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้นศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์กล่าวว่าการเสริมกลูตามานใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บ / การติดเชื้อโรคลำไส้อักเสบโรคเอชไอวี / เอดส์โรคมะเร็งและการกีฬา