อบเชยวิตามินและการสูญเสียน้ำหนัก

ผู้คนเสียน้ำหนักเมื่อบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่พวกมันเผาผลาญ แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้กระทั่งอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำการเลือกรับประทานอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตัวเลือกในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นอบเชยน้ำผึ้งวิตามินดีและวิตามินรวมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักตัวและดัชนีมวลกายหรือ BMI

วิดีโอประจำวัน

Cinnamon

->

รับอบเชยมากขึ้นในอาหารของคุณโดยการเพิ่มอาหารเช้าของคุณ

อบเชยมีกลุ่มของสารที่เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาลในเซลล์ไขมันและทำให้อินซูลินมีประสิทธิภาพมากขึ้นตาม Tim N. Ziegenfuss และเพื่อนร่วมงานที่ทำงานร่วมกับกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา USDA ในการศึกษา 2010 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารสังคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬา" Ziegenfuss และทีมของเขาพบว่าสารเหล่านี้สามารถลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ นักวิทยาศาสตร์คนอื่นของ USDA, Richard Anderson, ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาในปี 2551 ใน "The Proceedings of the Nutrition Society" ซึ่งพบว่าสารสกัดจากอบเชยที่มีน้ำเป็นตัวช่วยเพิ่มความดันโลหิตของร่างกายและร้อยละของไขมันในร่างกายของร่างกาย ผลประโยชน์สามารถทำได้ด้วยปริมาณเพียง 1 กรัมหรือ 3 ช้อนชาตามรายงานจาก 2003 ที่ตีพิมพ์ใน "Diabetes Care" โดยนักวิจัย Alam Khan และเพื่อนร่วมงาน

ความปลอดภัยของอบเชย

->

เครื่องเทศที่เรารู้จักว่าเป็นอบเชยมาจากเปลือกไม้ Cinnamomum cassia USDA รายงานว่าส่วนประกอบบางอย่างของอบเชยทั้งหมดอาจเป็นอันตรายหากบริโภคเป็นเวลานาน ดร. ไรอันแบรดลีย์แพทย์ด้านยา naturopathic กล่าวว่าในขณะที่สารสกัดจากน้ำดูเหมือนจะปลอดภัยเมื่อได้รับสัตว์ทดลองเขาแนะนำให้ทานยาอบเชยจำนวนมากจนกว่าเราจะทราบข้อมูลเพิ่มเติม.

ฮันนี่

->

ลองเพิ่มน้ำผึ้งกับชาของคุณ

น้ำผึ้งเป็นอีกหนึ่งสารธรรมชาติที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ผลการศึกษาในปี 2551 ซึ่งตีพิมพ์ใน "The Scientific World Journal" โดย Yaghoobi และเพื่อนร่วมงานพบว่าน้ำผึ้งธรรมชาติช่วยลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้มากกว่าร้อยละ 1 ลดคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

วิตามินดี

->

มีการเพิ่มวิตามินดีลงในผลิตภัณฑ์นมหลายชนิด

ตามการศึกษาในปี 2010 โดย Danit Shahar, et al. ซึ่งตีพิมพ์ใน "American Society for Clinical Nutrition" การบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีทำให้โอกาสในการลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 ปอนด์นักวิจัยของ Shalamar Sibley กล่าวว่าระดับวิตามินดีในช่วงเริ่มต้นของอาหารแคลอรี่ที่ลดลงนั้นยังเป็นที่คาดการณ์ถึงความสำเร็จของการลดน้ำหนักด้วย สำหรับการเพิ่มขึ้นทุก 1 ng / ml ของรูปแบบที่ใช้งานของผู้เข้าร่วมวิตามินดีสูญหาย£ 0.50 เพิ่มเติม ระดับที่สูงขึ้นของวิตามินดียังแสดงให้เห็นการสูญเสียมากขึ้นของไขมันในช่องท้อง

วิตามิน

->

การทานวิตามินรวมกับอาหารอาจช่วยในการดูดซึม

แม้กระทั่งการทานวิตามินก็สามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับกระพุ้ง 2010 การศึกษาของผู้หญิงจีนที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 96 คนที่ตีพิมพ์ใน "วารสารโรคอ้วนนานาชาติ" โดย Wang, et al. พบว่าผู้ที่ทาน multivitamin มีน้ำหนักตัวลดลงดัชนีมวลกายมวลไขมันรอบเอวคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ผู้เข้าร่วมประชุมเหล่านี้ยังเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในช่วงที่เหลือและมีคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น นักวิจัยเชื่อว่าวิตามินอาจเพิ่มการใช้พลังงานและการออกซิเดชั่ไขมันซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลง