การจำแนกประเภทอาหารของกลุ่ม
สารบัญ:
หากคุณต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะต้องเข้าใจกลุ่มอาหารทั้ง 5 กลุ่ม ห้ากลุ่มอาหาร ได้แก่ ผักผลไม้ธัญพืชนมและโปรตีน อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลจะรวมถึงอาหารจากแต่ละกลุ่ม
วิดีโอเดย์
ผลไม้และผัก
กลุ่มอาหารผักประกอบด้วยผักสีเขียวเข้มผักที่มีแป้งผักสีแดงและส้มถั่วและถั่ว ผักชนิดหนึ่งข้าวโพดแครอทถั่วดำและอาร์ติโช้คเป็นสมาชิกของกลุ่มผัก ผลไม้สดและน้ำผลไม้ 100% เป็นสมาชิกของกลุ่มผลไม้ซึ่งประกอบด้วยผลเบอร์รี่แตงและค็อกเทลผลไม้ กรมวิชาการเกษตรกล่าวว่าครึ่งหนึ่งของอาหารทุกมื้อควรทำจากผลไม้และผัก
ผลิตภัณฑ์จากนม
นมและอาหารบางชนิดที่ทำจากนมเป็นกลุ่มอาหารนม ชีสนมถั่วเหลืองนมสัตว์และโยเกิร์ตเป็นสมาชิกของกลุ่มนี้ อาหารบางชนิดที่ทำจากนมไม่ได้อยู่ในกลุ่มนมเช่นครีมครีมชีสและเนย USDA แนะนำให้เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
ธัญพืชและโปรตีน
