การคายน้ำและการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
เมื่อคุณขาดน้ำคุณอาจสังเกตเห็นการลดลงอย่างมากของระดับและสงสัยว่าคุณเสียเงินไปหลายปอนด์อย่างรวดเร็ว แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักการสูญเสียผ่านการคายน้ำไม่ใช่ทางที่จะไป ร่างกายของคุณต้องการของเหลวที่จะทำงานและการคายน้ำได้อย่างรวดเร็วสามารถกลายเป็นปัญหาที่คุกคามชีวิต การสูญเสียของเหลวอาจหมายถึงการสูญเสียปอนด์ แต่คุณต้องการที่จะกำจัดไขมัน - ไม่น้ำที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
การคายน้ำคืออะไร?
การคายน้ำเป็นภาวะที่ร่างกายสูญเสียของเหลวที่มีค่าเช่นน้ำตาม U. S. National Library of Medicine หรือ NLM คุณอาจจะกลายเป็นขาดน้ำได้ง่ายๆโดยไม่ดื่มน้ำเท่าที่ควรในแต่ละวัน แต่การคายน้ำอาจเป็นผลมาจากการอาเจียนและท้องร่วง และถ้าคุณป่วยคุณอาจสูญเสียความกระหายของคุณสำหรับอาหารและเครื่องดื่ม - ซึ่งสามารถทำให้หมดสิ้นลงสำรองของเหลวของคุณและทำให้คุณลดลงปอนด์
การรักษาภาวะขาดน้ำ
การบริโภคของเหลวทันทีที่คุณสังเกตอาการของการคายน้ำแนะนำ NLM ดื่มอย่างช้าๆและสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำปริมาณมากหรือลองเครื่องดื่มกีฬาที่มีสารละลายคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มเข้ามา หากคุณขาดน้ำอย่างหนัก NLM แนะนำว่าคุณต้องได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อฉีดเข้าเส้นเลือดดำที่คุณได้สูญเสียไปแคลอรีสำรองไม่ใช่ของเหลว
หากคุณกำลังตัดของเหลวเนื่องจากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องสูญเสียน้ำ ถ้าการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณอย่าเสียแคลอรี่ลงในเครื่องดื่ม แต่อย่าไปโดยไม่มีของเหลวเตือน Kidshealth org มีวิธีที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในการลดน้ำหนักที่ไม่เกี่ยวข้องกับการลอกร่างกายของคุณของของเหลวที่จำเป็น แทนที่จะดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มผลไม้รสหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาลให้เลือกใช้น้ำ - ไม่มีแคลอรี่และจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ติดกับเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลและนมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำเพื่อลดแคลอรี่โดยไม่ทำให้เสียของเหลว Biohealth แนะนำ org
การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องเดือดร้อนคือการเกาะติดอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแคลอรีหรือแคลอรี่ต่ำ เลือกโปรตีนลีนไขมันต่ำหรือไขมันฟรีนมผลไม้และผักมากกว่าอาหารไขมันสูงหรือทอด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของ United นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดูที่พฤติกรรมการกินของคุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เช่นรับประทานอาหารทุกอย่างทุกอย่างบนจานหรือรับประทานอาหารเมื่อเหนื่อยและเครียด
