ทำวิตามินที่รบกวนการนอนหลับหรือไม่?

เมื่อทานอาหารที่มีการนอนหลับคืนนี้วิตามินเสริมอาจเป็นหมาป่าในชุดแกะ วิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ สามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับได้เพิ่มขึ้น หากคุณมีปัญหาแบบถาวรในการนอนหลับให้หลับให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับในพื้นที่มากกว่าการใช้ยานอนหลับและวิตามินด้วยตัวเอง

วิดีโอประจำวัน

รอบการนอนหลับ

วัฏจักรการตื่น / การนอนหลับจะบอกคุณเมื่อรู้สึกง่วงและเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสมมติว่านาฬิกาปลุกของคุณไม่ได้บอกคุณก่อน ความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของตัวรับส่งสัญญาณระบบประสาทซึ่งจะล้างสมองด้วยสัญญาณเคมีช่วยรักษาวัฏจักรนี้ไว้ วิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถแทรกแซงความสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้วิตามินเสริมหลายอย่างพร้อมกัน

การศึกษาในปีพ. ศ. 2552 ในวารสาร Sleep Medicine พบว่าคนที่ใช้วิตามินและวิตามินเป็นประจำมีอาการนอนหลับแย่กว่าผู้ที่ไม่ใช้วิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนรับวิตามินมีแนวโน้มที่จะมีการนอนหลับที่ถูกรบกวนมากขึ้นเกิดอาการตื่นขึ้นในช่วงกลางคืนและมีอัตราการนอนไม่หลับสูงขึ้นหรือมีปัญหาในการนอนหลับบ่อยๆ

ฝันร้าย

หลาย ๆ คนใช้วิตามินบีเพื่อเพิ่มความฝันอันสดใสหรือความฝันที่ชัดเจนตามที่ Thomas Yuschak ผู้เขียนเรื่อง "Advanced Lucid Dreaming" "อย่างไรก็ตามวิตามินใน B-complex เช่น B6 อาจทำให้เกิดฝันร้ายและความฝันอันสดใสได้

ความสับสน

วิตามินบี 12 ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างโดยการทำให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติ แต่น่าเสียดายที่หลายอย่างไม่ถูกต้องเชื่อว่าวิตามินบีจึงเป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขการนอนหลับอื่น ๆ เช่นนอนไม่หลับ

ไม่เป็นอันตราย

วิตามินไม่เป็นพิษเป็นภัย พวกเขาเป็นสารที่มีประสิทธิภาพและสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มากเกินไป อาการเกินขนาดวิตามินบี 6 ได้แก่ การหายใจอย่างรวดเร็วการสูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อความซุ่มซ่ามความเจ็บปวดและความเป็นอัมพาตชั่วคราว หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณและนำรายชื่อของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ในชีวิตประจำวัน