การดื่มน้ำมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

อาหารหรือเครื่องดื่มไม่มีใครกินเองมีอำนาจที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามน้ำมะนาวอาจให้ประโยชน์แก่ผู้ที่พยายามลดลงหากรวมกับอาหารที่ลดแคลอรี่และโปรแกรมการออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารและอาหารที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

อาหารเสริมเกี่ยวกับ Lime Water

Lime Water Nutrition

Limes ไม่มีอำนาจวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการแก่ผู้ที่รับประทานอาหารที่ลดแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก น้ำมะนาวหนึ่งแก้วมีน้ำมะนาวเพียง 1 แคลอรี่เท่านั้นทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับเคาน์เตอร์แคลอรี่

การสูญเสียน้ำหนักด้วยน้ำมะนาว

น้ำควรเป็นทางเลือกแรกของคุณเมื่อคุณเลือกดื่มเพื่อดับกระหาย ถ้าน้ำดื่มเป็นเรื่องยากเพราะคุณไม่ชอบรสชาติเพิ่มน้ำมะนาวอาจช่วยให้คุณดื่มมากขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

การศึกษาในปี พ.ศ. 2548 ซึ่งตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition เมื่อเทียบกับการดื่มน้ำกับเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักในกลุ่มผู้มีน้ำหนักเกินและผู้ที่เป็นโรคอ้วนตามอาหารแคลอรี่ต่ำ ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มสูญเสียน้ำหนักดื่มน้ำเสียมากขึ้นนักวิจัยกล่าวว่า

อย่าลืมอาหารและการออกกำลังกาย

การสูญเสียน้ำหนักต้องอาศัยความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงอาหารในปัจจุบันของคุณ - นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำมะนาว MyPlate สร้างขึ้นโดย U. S. Department of Agriculture เป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้เพื่อช่วยในการออกแบบอาหารที่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร เติมครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผลไม้และผักหนึ่งในสี่ที่มีธัญพืชและไตรมาสอื่น ๆ ที่มีโปรตีนลีน

การใช้งานมากขึ้นก็เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการว่ายน้ำหรือการเดินอย่างรวดเร็วในช่วงสุดสัปดาห์ นอกจากนี้ยังเพิ่มการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายสัปดาห์ละสองครั้งเช่นการใช้แถบความต้านทานหรือการยกน้ำหนักฟรี

ความเป็นกรดและฟันของคุณ อาหารที่เป็นกรดเช่นน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันอ่อนลงและทำให้เกิดการสลายตัว เพื่อลดการสัมผัสดื่มด้วยฟาง ล้างปากด้วยน้ำเปล่าระหว่างน้ำตามะนาว และยังคงแปรงฟันวันละสองครั้งตามที่แนะนำโดย American Dental Association