แบบฝึกหัดสำหรับ EMS

ผู้เชี่ยวชาญด้านบริการการแพทย์ฉุกเฉินทำงานในรถพยาบาลโรงพยาบาลและศูนย์ดูแลเร่งด่วน การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับช่างเทคนิคการแพทย์ฉุกเฉินเพราะพวกเขาดำเนินการยกบ่อยหนักถือ, หมุน, การผลักดันและการดึงของผู้ป่วยและเวชภัณฑ์

วิดีโอประจำวัน

กล้ามเนื้อกลุ่ม

มุ่งเน้นที่หน้าอก, หน้าท้อง, ไหล่, แขน, หลังและขา การออกกำลังกายประจำที่รวมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ควรเริ่มต้นด้วย 10 นาทีของการออกกำลังกายหัวใจเป็นอุ่นเครื่อง ปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ด้วยการออกกำลังกายยกน้ำหนักอย่างน้อยสี่แบบเช่นหยิกดัมเบลล์การเดินเท้าหรือส่วนขยาย tricep ซึ่งประกอบด้วยการทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำ 10 นาทีเพิ่มเติมของหัวใจเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้นแล้วดำเนินการอีกสี่ออกกำลังกายการฝึกน้ำหนักกับ 15 repetitions แต่ละ