Folic กรดและการเพิ่มน้ำหนัก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- กรดโฟลิคเป็นรูปแบบเสริมของโฟเลตและมีอยู่ในการเตรียมวิตามินและอาหารเสริม โฟเลตซึ่งเป็นรูปแบบธรรมชาติของวิตามินบีสามารถพบได้ในผลไม้ผักเนื้อสัตว์ปีกปลาถั่วและอาหารประเภทนม หากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของโฟเลตจากแหล่งเหล่านี้ได้คุณอาจต้องเสริมด้วยกรดโฟลิก
- การขาดกรดโฟลิคอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดกรดโฟลิกคุณอาจพบอาการหลายอย่างรวมถึงการสูญเสียความอยากอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณกำลังใช้กรดโฟลิคเพื่อปรับปรุงภาวะโลหิตจางความกระหายของคุณอาจกลับคืนมาซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ชาวอเมริกันส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกในชีวิตประจำวันของพวกเขาตามที่สำนักงานอาหารเสริม อย่างไรก็ตามสตรีวัยเจริญพันธุ์และหญิงผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปนมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับกรดโฟลิคสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรก็คือ 600 ไมโครกรัมต่อวัน
การให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี การได้รับเพียงพอหรือแม้แต่มากเกินไปไม่ควรทำให้คุณได้รับน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้เกี่ยวข้องกับการขาดกรดโฟลิกและการเติมเต็มความต้องการของคุณอาจช่วยให้คุณกลับมามีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่แน่ใจเกี่ยวกับสาเหตุอาจเป็นเพราะกรดโฟลิก ปรึกษาแพทย์เพื่อหาปัญหาพื้นฐาน
กรดโฟลิคเป็นรูปแบบเสริมของโฟเลตและมีอยู่ในการเตรียมวิตามินและอาหารเสริม โฟเลตซึ่งเป็นรูปแบบธรรมชาติของวิตามินบีสามารถพบได้ในผลไม้ผักเนื้อสัตว์ปีกปลาถั่วและอาหารประเภทนม หากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของโฟเลตจากแหล่งเหล่านี้ได้คุณอาจต้องเสริมด้วยกรดโฟลิก
การขาดกรดโฟลิคอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดกรดโฟลิกคุณอาจพบอาการหลายอย่างรวมถึงการสูญเสียความอยากอาหารและการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณกำลังใช้กรดโฟลิคเพื่อปรับปรุงภาวะโลหิตจางความกระหายของคุณอาจกลับคืนมาซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การได้รับเพียงพอ
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกในชีวิตประจำวันของพวกเขาตามที่สำนักงานอาหารเสริม อย่างไรก็ตามสตรีวัยเจริญพันธุ์และหญิงผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปนมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับประทานอาหารที่เพียงพอ อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับกรดโฟลิคสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรก็คือ 600 ไมโครกรัมต่อวัน
กรดโฟลิกเองไม่ควรทำให้คุณเพิ่มปอนด์ การบริโภคแคลอรี่มากกว่าการเผาผลาญของร่างกายเป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ยาบางชนิดเช่นการคุมกำเนิดและสเตียรอยด์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นการตั้งครรภ์หรือต่อมธัยรอยด์ที่อยู่ในเกณฑ์ต่ำ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักและการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยในการระบุสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
