การรับประทานอาหารเพื่อลดความอ้วนและลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ผัก
- 999 โปรตีน 999 ผลไม้และผักไม่ให้ร่างกายมีโปรตีนที่จำเป็นมาก ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณสามารถเพิ่มโปรตีนลงในอาหารได้ผ่านทางไข่และถั่ว ไข่ปลอดสารพิษในแต่ละช่วงเวลาที่ไข่ต้มจะเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูง 7 กรัม ถั่วเช่นถั่วสีดำถั่วไตและถั่ว garbanzo ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีนเพิ่ม 12 ถึง 18g ต่อการให้บริการพวกเขายังเต็มไปด้วยเส้นใย
อาหารดีท็อกซ์ในขณะที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีประสิทธิภาพเป็นวิธีที่นิยมในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตราย อ้างอิงจาก MayoClinic com, อาหารดีท๊อกซ์เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาของการถือศีลอดแล้วเปลี่ยนเป็นอาหารของผลไม้น้ำผักและน้ำ ในระหว่างรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณควรรับประทานระหว่าง 1, 200 และ 1, 800 แคลอรี่ต่อวัน เช่นเดียวกับแผนการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เมนูที่วางแผนไว้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ได้
วิดีโอประจำวัน
ผัก
ผักมีแคลอรีต่ำไม่มีไขมันและมีน้ำวิตามินและเกลือแร่ เมนูอาหารดีท็อกซ์ของคุณควรรวมถึงการรับประทานผักสดสดใหม่ ๆ ตามที่คุณต้องการ ซึ่งรวมถึงผักเช่นแครอทพริกเขียวชอุ่มหัวหอมกระเทียมมะเขือเทศหัวบีทและกะหล่ำปลี บางทีผักที่สำคัญที่สุดที่จะเพิ่มเมนูอาหารดีท็อกซ์ของคุณคือผักใบเขียว ผักเช่นผักคะน้าผักโขมและข้าวสาลีให้ร่างกายมีคลอโรฟิลล์ ตาม Global Healing Center คลอโรฟิลล์ใช้สารพิษจากหมอกควันสารกำจัดศัตรูพืชและโลหะหนักจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ตับในกระบวนการล้างสารพิษ
999 โปรตีน 999 ผลไม้และผักไม่ให้ร่างกายมีโปรตีนที่จำเป็นมาก ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณสามารถเพิ่มโปรตีนลงในอาหารได้ผ่านทางไข่และถั่ว ไข่ปลอดสารพิษในแต่ละช่วงเวลาที่ไข่ต้มจะเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูง 7 กรัม ถั่วเช่นถั่วสีดำถั่วไตและถั่ว garbanzo ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีนเพิ่ม 12 ถึง 18g ต่อการให้บริการพวกเขายังเต็มไปด้วยเส้นใย
น้ำ
อาหารดีท็อกซ์มีวัตถุประสงค์เพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกายซึ่งต้องดื่มน้ำมาก ๆ ควรดื่มน้ำสองถึงสามลิตรในแต่ละวันของอาหาร ศูนย์สุขภาพโลกแนะนำให้เพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำส้มลงในน้ำ วิตามินซีในผลไม้เช่นมะนาวเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการล้างพิษ
