ข้อมูลโภชนาการไข่สี่ไข่

เมื่อคุณไปทานอาหารเย็นและสั่งไข่เจียวไข่สี่ไข่คุณอาจสงสัยว่ามันมีอันตรายต่ออาหารมากแค่ไหน แม้ว่าไข่จะมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพของคุณ การรู้ข้อมูลโภชนาการของไข่เจียว 4 ไข่ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถปรับอาหารได้เพื่อให้คุณสามารถใส่ได้

วิดีโอประจำวัน

ไข่เจียวแคลอรี่

ในมื้ออาหารไข่เจียวไข่สี่ตัวจะทำให้แคลอรี่ต่ำมากโดยมีแคลอรี่ถึง 376 แคลอรี่ในการเสริฟ แน่นอนถ้าคุณเพิ่มเนยแข็งหรือเนื้อของไข่เจียวของคุณปรุงอาหารในจำนวนมากของเนยและรวมถึงขนมปังปิ้งหรือกัญชา browns เป็นด้านแคลอรี่เพิ่มขึ้น ตามที่ "แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2010" ชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคแคลอรี่ในปริมาณมากเกินไปในแต่ละวัน การรู้จำนวนแคลอรี่ในไข่เจียวช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ดีซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

โปรตีนสูง

ไข่เจียวสี่ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมีโปรตีน 26 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในขณะที่ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์แนะนำว่าผู้หญิงควรได้รับ 46 กรัมต่อวันและผู้ชายควรได้รับ 56 กรัม ไข่เจียวไข่สี่ไข่ตรงกับความต้องการโปรตีนครึ่งวันของคุณ ในฐานะที่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ไข่เจียวยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง