แก๊สหลังการออกกำลังกายหน้าท้อง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การบีบอัดข้อมูลบนแกน
- การหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพ
- Abs After Cardio
- การออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องผิดพลาดเมื่อพูดถึงอาการท้องอืดของคุณ สิ่งที่คุณกินไปหลายชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ อาจทำให้เกิดแก๊สของคุณและดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของ ab เท่านั้น
คุณกำลังแข็งแรงและแน่นเนี้ยบ แต่คุณไม่ได้ลงทะเบียนเพื่อรับผลข้างเคียงที่น่าอับอายและน่าอับอาย ความดันในระบบทางเดินอาหารของคุณมีประสบการณ์ในขณะที่คุณกระทืบและบิดอาจนำไปสู่การปล่อยก๊าซธรรมชาติ ในบางกรณีก็ไม่แม้แต่ ab แบบฝึกหัดที่จะตำหนิ คุณมีส่วนเกินของก๊าซเนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ - และการเคลื่อนไหวจะนำคุณไปสู่ความสนใจเท่านั้น
วิดีโอประจำวัน
การบีบอัดข้อมูลบนแกน
แก๊สเป็นผลมาจากการกลืนกินรวมทั้งการกระทำของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของคุณเนื่องจากแบ่งอาหารบางชนิดลง เมื่อคุณบีบบิดหรือบีบท้องและลำไส้ของคุณซึ่งเต็มไปด้วยอากาศติดเครื่องแก๊สออก - บางครั้งถึงความตกใจของคุณ
การฝึกโยคะบางอย่างน่าอับอายสำหรับผลนี้ ในความเป็นจริงการบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งคุณนอนกับหลังของคุณและดึงเข่าของคุณเข้าสู่หน้าอกของคุณอย่างแน่นหนา - ตั้งชื่อตามลักษณะทางเดินอาหาร แต่จริงๆ crunching ใด ๆ หรือการกระทำบิดอาจทำให้เกิดผลเดียวกัน
การหายใจที่ไม่มีประสิทธิภาพ
ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงออกกำลังกายแบบเอบีว่ากำลังหายใจไม่ออกทางอากาศคุณอาจจะทำให้เกิดแก๊สโดยไม่ได้ตั้งใจ การกลืนอากาศอาจทำให้คุณเติมก๊าซได้มากขึ้นและขับออกหลังจากที่คุณออกกำลัง
มุ่งไปที่การสูดดมในระหว่างการออกกำลังกายและหายใจออกในระหว่างการออกกำลังกาย ในระหว่างการกระทืบเช่นสูดดมขณะที่คุณร่วม ABS ของคุณและวางมือของคุณไว้ด้านหลังศีรษะของคุณ หายใจออกขณะยกหัวคอและไหล่ขึ้นจากพื้น สูดดมขณะที่คุณถอยหลังเพื่อเริ่มต้น
Abs After Cardio
บ่อยครั้งที่คนใส่การออกกำลังกาย abs ของพวกเขาในตอนท้ายของเซสชั่นหัวใจ ก๊าซของคุณอาจเป็นผลจากการออกกำลังกายที่คุณทำก่อนที่จะทำงาน ABS นี้ไม่ abs ทำงานตัวเอง คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีผลเช่นนักวิ่งระยะทางและในระดับน้อยนักปั่นจักรยานระยะทางและนักไตรกีฬา
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือมากกว่านั้นร่างกายของคุณจะหลบหนีไปที่ขาและแขนและห่างจากท้องของคุณ ท่าทางการขี่จักรยานและการกระแทกระหว่างการทำงานอาจส่งผลต่อปัญหาในระบบทางเดินอาหารรวมถึงก๊าซ การดื่มจากขวดน้ำยังช่วยกระตุ้นให้คุณกลืนอากาศทุกครั้งที่คุณให้ความชุ่มชื้นและยังทำให้เกิดการสะสมตัวของก๊าซ เมื่อคุณเค้น crunches หลังจากทำงานของคุณก๊าซ expels
การออกกำลังกายสำหรับการบรรเทาแก๊ส ไม่ควรโทษการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอาจไม่ใช่เรื่องผิดพลาดเมื่อพูดถึงอาการท้องอืดของคุณ สิ่งที่คุณกินไปหลายชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายหรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่น ๆ อาจทำให้เกิดแก๊สของคุณและดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวของ ab เท่านั้น
-> >
การดื่มเครื่องดื่มอัดลม
- การเคี้ยวหมากฝรั่ง
- การกินและดื่ม ความเร็วที่รวดเร็วมาก
- การป้องกันแก๊สหลังการออกกำลังกายในช่องท้อง
- ข้ามขนมขบเคี้ยวเช่นผักและธัญพืชรำก่อนการออกกำลังกายของคุณคุณอาจต้องส่งถั่วดำเบอร์ริโตะในมื้อเที่ยงถ้าคุณวางแผนที่จะตีโรงยิมในตอนบ่าย
- อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งขณะออกกำลังกาย ใช้เวลาของคุณสำหรับการหยุดพักน้ำมากกว่าน้ำดื่มอย่างตะกละตะกลี้ด้วยความเร็วที่แย่มาก พิจารณาเวลาระหว่างคาร์ดิโอกับ ab work ด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานหรือนั่งนาน คุณจำเป็นต้องมีเวลาสำหรับระบบร่างกายของคุณในการรีเซ็ตและส่งเลือดและพลังงานกลับไปยังระบบทางเดินอาหาร
- อ่านเพิ่มเติม
- : 21 รูปแบบการเล่นแบบ Sit-Up คุณจะไม่เกลียดเลย
