ชาเขียวการสูญเสียน้ำหนักและกาแฟ

ในขณะที่ไม่มีเครื่องดื่มใดที่จะช่วยลดน้ำหนักให้กับคุณการเพิ่มกาแฟหรือชาเขียวลงในแผนลดน้ำหนักของคุณอาจทำให้ผลของคุณดีขึ้น ที่กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการลดความสำเร็จคือยังคงลดการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ โดยการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญพลังงานคุณจะสูญเสียน้ำหนักและให้มันออก

วิดีโอประจำวัน

The Caffeine Factor

ทั้งกาแฟและชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งอาจเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณความเร็วที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ การสูญเสียน้ำหนักจากคาเฟอีนอาจทำได้เพียงประมาณ 1 ปอนด์ต่อเดือนอย่างไรก็ตามตามข้อมูล Columbia Health นอกจากนี้คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิดนอนไม่หลับและผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานมากกว่า 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันถือว่าเป็นปริมาณที่มากพอสมควร กาแฟมีประมาณ 100 มิลลิกรัมต่อถ้วยในขณะที่ชาสักถ้วยอาจมีคาเฟอีน 14 ถึง 60 มิลลิกรัม

ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

ในขณะที่กาแฟและชาไม่มีอะไรผิดปกติวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้รอบเอวน้อยลงคือการลดแคลอรี่และออกกำลังกายทุกวันตลอดสัปดาห์ เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้และผักขนมปังข้าวผัดสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นถั่วดำปลาแซลมอนและชีสกระท่อมไขมันต่ำจะทำให้คุณพอใจเช่นเดียวกับไขมันจำนวนเล็กน้อยจากถั่วอะโวคาโดและน้ำมันคาโนลา แทนที่จะอดอาหารให้มุ่งเน้นการผสมผสานทางเลือกเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพให้ดีขึ้น