การฝึกอบรม

แหวนยิมนาสติกเป็นแหวนเหล็กหรือไม้ 7. เส้นผ่าศูนย์กลาง 1 นิ้ว ตามที่สภายิมนาสติกสากลหรือกฎ "FIG" วงแหวนแขวนไว้จากเข็มขัด 9. ยาว 8 ฟุตและห่างกัน 6 ฟุต เนื่องจากความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนที่ต้องการแหวนยิมนาสติกเพียงชาย gymnasts มักจะแข่งขันกับแหวน แหวนยิมนาสติกที่อาจจะหรืออาจไม่ตรงตามกฎของ FIG กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหมู่นักกีฬาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและโทน

วิดีโอประจำวัน

ประวัติความเป็นมา

แหวนยังคงเป็นอุปกรณ์มาตรฐานในอดีตในโรงยิมก่อนเวลาที่สโมสรสุขภาพร้องทุกข์ต่อมวลชน เมื่อเวลาผ่านไปวงดนตรียิมนาสติกก็หลุดออกจากรูปแบบในหมู่ประชากรทั่วไป ขณะนี้นักกีฬากำลังแสวงหากำลังและกำลังมองหาวงยิมนาสติกอีกครั้งและอุปกรณ์ใหม่ ๆ ที่ใช้หลักการทางกายภาพเช่นเดียวกับแหวนยิมนาสติกเช่น TRX โดย Fitness Anywhere กำลังมองหาวิธีกลับเข้าสู่การออกกำลังกาย

ฟังก์ชั่น

เนื่องจากแหวนสามารถเคลื่อนที่ได้ 3 มิติร่างกายของคุณทำงานหนักมากเพื่อให้แหวนมีเสถียรภาพขณะที่คุณเคลื่อนย้าย การคำนวณผิดพลาดในการบังคับกล้ามเนื้อจะส่งผลให้วงแหวนแกว่งตัวและกลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามจะต้องแก้ไขข้อผิดพลาดในการหยุดการแกว่ง ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณดันแหวนออกไปให้พ้นจากร่างกายของคุณด้วยไหล่หลังของคุณต้องทำงานต่อน้ำหนักตัวเพื่อให้แหวนใกล้ชิดกับร่างกาย ด้วยเหตุนี้วงกตยิมนาสติกจึงสร้างการประสานงานที่ยอดเยี่ยมและการควบคุมกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ตั้งแต่กล้ามเนื้อสนับสนุนทั้งหมดที่มีส่วนร่วมเพื่อให้วงจากการแกว่ง, กลุ่มกล้ามเนื้อหลักในการออกกำลังกายใดคนหนึ่งจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของตัวเอง

ผลกระทบ

แหวนยิมนาสติกสร้างรูปร่างกระชับและกระชับ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และแข็งแรงเท่าที่จำเป็นต้องใช้เพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายของคุณซึ่งเป็นภาระที่ไม่เปลี่ยนแปลง - คุณจะไม่พัฒนารูปลักษณ์ของกล้ามเนื้อที่ยกน้ำหนักที่หนักขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้เนื่องจากการฝึกอบรมเกี่ยวกับรูปทรงยิมนาสติกจะทำให้กล้ามเนื้อจำนวนมากมีผลต่อกล้ามเนื้อที่สมดุล เนื่องจากวงแหวนสอนให้สมองของคุณสามารถสื่อสารกับกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยพัฒนาพลังและการประสานงานในการเคลื่อนไหวของกีฬาอื่น ๆ

ประโยชน์

แหวนยิมนาสติกมีความหลากหลาย เมื่อวงแหวนแขวนอยู่ใกล้พื้นคุณสามารถออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่ฝึกทั้งร่างกายและปรับความยากลำบากตามมุมระหว่างร่างกายและพื้นของคุณท่าทางที่ตรงมากขึ้นจะง่ายกว่าแนวตั้ง แหวนยังมีราคาไม่แพงและง่ายต่อการขนส่ง เนื่องจากคุณสามารถระงับวงแหวนจากเกือบทุกอย่างเช่นกิ่งก้านหรือชั้นวางตู้ที่ทนทานคุณสามารถใช้งานได้ทุกที่

Expert Insight

เนื่องจากองค์ประกอบความสมดุลที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมเกี่ยวกับแหวนยิมนาสติกไม่ใช่สำหรับผู้เริ่มต้นนักกีฬาควรมีรากฐานความแข็งแรงที่แข็งแกร่งและความสมดุลที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเริ่มต้นการฝึกอบรมแหวนยิมนาสติก นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือหรือไหล่ควรระมัดระวังเมื่อใช้แหวนยิมนาสติกให้ความสนใจกับสัญญาณความเจ็บปวดจากร่างกายของตนเพื่อระบุการบาดเจ็บที่เป็นไปได้