สุขภาพ Walker Plus Exercise Machine คำแนะนำ

The Health Walker Plus เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อผลิตโดย บริษัท Battle Creek Equipment Co. ขณะนี้ยังไม่มีการผลิต ขายบนไซต์การซื้อขายทางอินเทอร์เน็ตเช่น eBay และ Craigslist ให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ออกกำลังกายระดับใดก็ได้และทำงานได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เป็นการผสมผสานระหว่างรูปไข่เทรนเนอร์เครื่องสกีและเครื่องวิ่งออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

แถบค้ำจุน

The Health Walker Plus มีแถบค้ำยันเพื่อให้สามารถเข้าและออกได้อย่างปลอดภัย จับบาร์เหล่านี้ด้วยมือทั้งสองขณะที่คุณก้าวเข้าสู่แพลตฟอร์มเท้าของเครื่องหนึ่งทีละครั้ง

กลีบเท้า

ด้วยเท้าของคุณอย่างปลอดภัยในการวางกลีบเลี้ยงให้วางมือทีละข้างบนแขนยึดที่ด้านหน้าของตัวเครื่อง อย่าเริ่มเคลื่อนเท้าจนกว่ามือของคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

การเริ่มต้นใช้งาน

ในการเคลื่อนที่หนึ่งครั้งให้ถอยกลับด้วยมือขวาขณะผลักดันด้วยมือซ้าย ในเวลาเดียวกันให้ดันเท้าไปทางขวาและดึงถอยหลังด้วยเท้าซ้ายของคุณบนแท่นวางเท้า จากนั้นย้อนกลับการเคลื่อนไหวดึงถอยหลังด้วยมือซ้ายของคุณขณะที่ผลักดันไปข้างหน้าด้วยมือขวาของคุณและผลักดันไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณขณะที่คุณถอยกลับด้วยเท้าขวาของคุณ เริ่มต้นการทำงานของคุณอย่างช้าๆและดำเนินต่อไปอย่างช้าๆจนกว่าคุณจะเคยชินกับการเคลื่อนไหวและช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หรืออีกวิธีหนึ่งคุณสามารถอุ่นเครื่องได้โดยการเดินหรือยืดออกไปสักสองสามนาทีก่อนที่จะก้าวเข้าสู่เครื่อง การอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

ความยาวของการออกกำลังกาย

ดำเนินการต่อในช่วงการออกกำลังกายต่อเนื่อง ผู้เริ่มต้นควรมุ่งมั่นสำหรับเซสชัน 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำงานหนักพอที่จะทำลายเหงื่อ แต่ไม่ยากที่คุณไม่สามารถดำเนินการในการสนทนา นี่คือจำนวนเงินขั้นต่ำของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แนะนำเพื่อปรับปรุงสุขภาพและการทำงานของหัวใจเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นให้เพิ่มเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลา 5 นาที

ตอนท้ายของการออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายให้ชะลอการเคลื่อนที่ของคุณจนกว่าเครื่องจะหยุดนิ่ง จากนั้นย้ายมือของคุณจากแขนที่เคลื่อนที่ไปยังแถบที่มีความยืดหยุ่น ค่อยๆปิดเครื่องด้วยความระมัดระวังทั้งสองข้างก่อนที่จะปล่อยให้แถบบาร์

นักกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

การฝึกนักกีฬาเพื่อการแข่งขันควรปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความต้องการของกีฬาของตน Health Walker Plus ยังเป็นประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือผู้ประกอบวิชาชีพ