อาหารที่ให้เส้นใยสูงที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง

อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยกระตุ้นลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ ตามที่ศูนย์มะเร็งอับราม่อนของมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียอาหารเส้นใยต่ำจะทนต่ออาการท้องร่วงได้ดีกว่าเพราะจะไม่ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้มากเท่าไรและจะย่อยง่ายกว่า จำกัด ปริมาณเส้นใยอาหารถึง 10 กรัมต่อวัน ในการรักษาโรคอุจจาระร่วงรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเช่นน้ำซุปและเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาและยังคงความชุ่มชื้น

วิดีโอประจำวัน

ผลไม้

ตามที่โรงพยาบาล Cedars-Sinai ผู้ที่เป็นโรคอุจจาระร่วงควรกินผลไม้ดิบ ควรหลีกเลี่ยงผลไม้แห้งเนื่องจากอาหารเส้นใยสูง หากคุณพบอาการท้องร่วงควรหาผลไม้เส้นใยต่ำเช่นผลไม้แอปเปิ้ลกล้วยผลไม้กระป๋องน้ำผลไม้ที่ไม่มีเยื่อกระดาษและผลไม้ปรุงสุกโดยไม่มีผิวหรือน้ำผลไม้

ผัก

ห้ามกินผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีหัวผักกาดและผักโขมเมื่อมีอาการท้องร่วง ผักเหล่านี้จะเพิ่มปริมาณอาหารที่ไม่ผ่านการตรวจย่อยอาหารที่ผ่านลำไส้ใหญ่ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เลือกถั่วลิสงถั่วเขียวและสควอชฤดูร้อนเนื่องจากผักเหล่านี้ได้รับการยอมรับจากระบบของคุณเป็นอย่างดี เปลือกเมล็ดและปรุงอาหารผักจนนุ่ม

999 ขนมปังและพาสต้า