อาหารมีผลต่อลักษณะทางกายภาพของคุณอย่างไร?
สารบัญ:
ผลที่ตามมาของสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะแตกออกเป็นระยะ ๆ ปัจจัยทางกายภาพที่เด่นชัดคือน้ำหนักและผิวหนัง นี่เป็นลักษณะที่สังเกตได้ก่อน ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วเป็นประจำคุณจะใส่น้ำหนัก ในทำนองเดียวกันผิวของคุณอาจจะสะท้อนถึงปริมาณของไขมันและไขมันอิ่มตัวที่คุณได้รับการบริโภค กุญแจสำคัญในการมองที่ดีคือการกินอาหารที่ดี
วิดีโอประจำวัน
ประเภท
อาหารที่เหมาะกับน้ำหนักตัวจะดีต่อผิว อาหารที่ช่วยให้ผิวของคุณดูสดและมีสุขภาพดี ได้แก่ แครอทแอปริค็อตผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้มบลูเบอร์รี่ผักโขมมะเขือเทศถั่วถั่วลันเตาปลาถั่วและผักใบเขียวตามที่ MayoClinic ดอทคอม
ความเข้าใจผิด
สิ่งสำคัญคือควรสังเกตว่าโดยปกติแล้วอาหารที่เฉพาะเจาะจงไม่เพียง แต่เดียวเท่านั้นที่จะทำให้ผิวของคุณดูไม่ดีเว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีอาการแพ้ แต่การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันสูงอาจทำให้ผิวที่ระคายเคืองอยู่แล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อที่อาจหรือไม่ส่งผลต่อผิวของคุณ
สำคัญ
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีหนึ่งในการปัดเป่าความเจ็บป่วยมากมายล้างระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูสดและมีสุขภาพดี เนื่องจากผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากออกกำลังกายอย่างจริงจังจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ตัวเองชุ่มชื้น สี่ถึงห้าแก้วน้ำต่อวันเป็นกฎที่ดีของหัวแม่มือ แนะนำให้ใช้น้ำเปล่า แต่คุณสามารถเติมน้ำได้อย่างละเอียด เครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงคือคนที่คายน้ำคุณเช่นกาแฟชาและโซดาป๊อปส่วนใหญ่มีคาเฟอีน
คำเตือน
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและรูปลักษณ์คุณจำเป็นต้องพิจารณาประเด็นของภาพลักษณ์ร่างกายโดยเฉพาะภาพร่างของวัยรุ่นที่มักมีในตัวเอง มันเป็นความจริงประเทศของเรามีปัญหากับโรคอ้วนและการกินมากเกินไป แต่วัยรุ่นหญิงอย่างแท้จริงเท่า ๆ กันจะประสบกับภาพลักษณ์ที่ไม่ดีซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเบื่ออาหารและโปลิเมีย โฆษณายับยั้งหญิงสาวที่มีภาพน้ำหนักที่ผิดธรรมชาติในขณะเดียวกันก็สนับสนุนให้พวกเขากินอาหารจานด่วน มักจะมองข้ามอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณกินอะไรคุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบของร่างกายตามธรรมชาติได้ร่างกายที่แข็งแรงมีรูปร่างและขนาด
โซลูชั่น
เพื่อช่วยเยาวชนชายและหญิงพัฒนาภาพลักษณ์ในทางปฏิบัติบริการด้านสุขภาพของนักศึกษามหาวิทยาลัย Brown แสดงให้เห็นว่าพวกเขาใช้เวลากับเพื่อนที่มีความสัมพันธ์ทางสุขภาพกับอาหารกิจกรรมและร่างกายของพวกเขา อาหารสามารถช่วยหรือขัดขวางลักษณะทางกายภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้มันอย่างไร การให้อาหารที่เหมาะสมกับอาหารหมายถึงการรับประทานอาหารสดทั้งอาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันต่ำและดื่มน้ำปริมาณมาก
