กี่แคลอรี่ที่อยู่ในปลานิลอบ?

สารบัญ:

ปลานิลเป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร ผัดปลานิลแทนที่จะทอดเพื่อประหยัดแคลอรี่และลดไขมันที่ไม่พึงประสงค์

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

ออนซ์ของปลานิลอบมีปริมาณประมาณ 110 แคลอรี่ตามข้อมูลอ้างอิงของ USDA National Nutrient สำหรับการอ้างอิงมาตรฐาน การให้บริการ 3 ออนซ์ของปลาเป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของสมุดเช็ค การให้บริการนี้มีโปรตีนประมาณ 23 กรัมและไขมันประมาณ 2 กรัม 5 กรัม ปลานิลไม่ได้ให้คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งฟอสฟอรัสไนอาซินซีลีเนียมและวิตามินบี 12 ที่ดีเยี่ยม