มีแคลอรี่กี่แคลอรี่อยู่ในมันเทศหวาน 1 อัน?

มันเทศเป็นอาหารที่กินได้รากใต้ดินของเถาวัลย์มันเทศมีผิวสีน้ำตาลอมชมพูและเนื้อส้มสดใส การอบเป็นวิธีที่นิยมในการจัดเตรียม ไขมันต่ำมันฝรั่งอบเป็นแหล่งแคลอรีและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

มันเทศขนาดกลางหนึ่งขนาดประมาณ 2 นิ้วและมีความยาว 5 นิ้ว น้ำหนัก 114 กรัมและให้พลังงานทั้งหมด 103 แคลอรี่

เนื้อหา

มันฝรั่งอบขนาดกลางเดียวกันนี้มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 24 กรัมพร้อมด้วยเส้นใยที่มีน้ำหนัก 8 กรัมและน้ำตาล 39 กรัม 39 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 2.29 กรัมซึ่งน้อยกว่า 1 กรัมของไขมันทั้งหมดและโซเดียม 41 มิลลิกรัม

สารอาหาร

มันเทศขนาดกลางเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ให้ 1096 ไมโครกรัมของสารอาหารนี้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกหลายชนิดเช่นวิตามินบี 6 ซีเอซีเควิตามินบีพรุน riboflavin ไนอาซินโฟเลตและกรด pantothenic ตลอดจนแร่ธาตุต่างๆเช่นแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีทองแดง, แมงกานีสและซีลีเนียม