กี่แคลอรี่ที่อยู่ในเต้าหู้?

เต้าหู้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมถั่วเหลืองที่หมองคล้ำด้วยตัวจับตัวที่เรียกว่าไนการิหรือแคลเซียมซัลเฟตเป็นแร่ธาตุตามธรรมชาติ เต้าหู้เป็นวัตถุดิบหลักของอาหารมังสวิรัติเนื่องจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนจากพืชเพียงอย่างเดียว เป็นแคลอรี่ต่ำตัวเลือกโปรตีนไขมันอิ่มตัวต่ำเพื่อรวมไว้ในอาหารใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

ประเภทต่างๆ

คุณจะพบเต้าหู้สามประเภทในร้านขายของชำ เต้าหู้แข็งอาจหั่นเป็นหั่นเป็นหั่นลูกเต๋าหรือหั่นบาง ๆ ลงไปในชิ้นเนื้อแข็งที่มีรูปร่างของมันในแกงทอดซุปหรือย่าง เต้าหู้อ่อนหรือเต้าหู้ปกติอาจเป็น cubed และมักใช้ในซุปเอเชียเช่นซุปมิโซะ เต้าหู้ Silken เป็นรูปแบบคัสตาร์ที่อาจจะเพิ่มลงในสมูทตี้หรือผสมลงในหม้อปรุงอาหาร

999 แคลอรี่ 999 A 3. 5 ออนซ์ การให้บริการของ บริษัท เต้าหู้มีแคลอรี่ 145 เต้าหู้ปกติมี 76 แคลอรีต่อ 3 5 ออนซ์ เต้าหู้อ่อนหรือเต่งตึงต่ำที่สุดในแคลอรี่ที่มีแคลอรี 61 แคลอรี

โปรตีนและแคลเซียม

เต้าหู้เต้าหู้มีส่วนประกอบ 16 กรัมและแคลเซียม 685 มิลลิกรัมต่อมื้อ เต้าหู้ปกติให้ประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณสารอาหารเหล่านี้เพียงแค่ 8 กรัมและแคลเซียม 350 มก. เต้าหู้อ่อนนุ่มหรือเต่งตึงมีโปรตีนและแคลเซียมน้อยที่สุดที่ 6. 5 กรัมและ 111 มก. ตามลำดับ