กี่แคลอรี่ที่บริโภคชาวอเมริกันทั่วไปในวันขอบคุณพระเจ้า?

เมื่อนับพรในวันขอบคุณพระเจ้าชาวอเมริกันจำนวนมากลืมนับแคลอรี่ของพวกเขา ในมื้อเดียวในวันหยุดนี้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เกินปริมาณแคลอรี่ทุกวันตามที่ระบุไว้โดย USDA

USDA แนะนำเรื่องโภชนาการ

USDA แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุเกิน 18 ปีรับประทานอาหารระหว่าง 1, 600 และ 3,000 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุเพศและระดับกิจกรรม การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและอยู่ในช่วงแคลอรี่ที่ถูกต้องจะช่วยรักษาสุขภาพและลดโอกาสในการเกิดโรคเรื้อรังได้

วัยผู้ใหญ่กินคาร์โบไฮเดรต 3,000 แคลอรีและไขมัน 229 กรัมในมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้ารายงานสภาการออกกำลังกายอเมริกัน คนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ต้องทำงานในระดับปานกลางเป็นเวลาสี่ชั่วโมงว่ายน้ำเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหรือเดิน 30 ไมล์เพื่อเผาผลาญมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้า 3,000 แคลอรี นอกจากนี้ตัวเลขดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 4, 500 แคลอรี่เมื่อทานอาหารตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับสุขภาพ

ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยชาวอเมริกันยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ชื่นชอบได้โดยไม่ต้องแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอแนะนำให้ใช้นมที่ไม่มีน้ำมันในมันฝรั่งบดและไม่กินผิวของไก่งวงซึ่งมีไขมันในเนื้อมาก นอกจากนี้ ABC News ยังแนะนำให้มีการควบคุมและตั้งเวลาเดิน 15 นาทีซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่