กี่แคลอรี่ที่วัยรุ่นควรรับประทานหรือไม่?

ความต้องการแคลอรี่ทุกวันของวัยรุ่นขึ้นอยู่กับขนาดและระดับกิจกรรมของเขา อย่างไรก็ตามหลักเกณฑ์ทั่วไปมีไว้เพื่อให้คุณและวัยรุ่นของคุณทราบว่าควรทานแคลอรี่เท่าใดในแต่ละวัน การใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์จะช่วยให้คุณสามารถคาดการณ์ความต้องการแคลอรี่ของวัยรุ่นได้

วิดีโอประจำวัน

Sedentary Teens

ความต้องการส่วนบุคคล

เนื่องจากอายุเพศความสูงน้ำหนักปัจจุบันและระดับกิจกรรมทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในความต้องการแคลอรี่ของวัยรุ่นในการดูแลรักษาน้ำหนักตัวที่ดีโดยใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์เช่น US Department of Agriculture Daily Food Plan - มักเป็นประโยชน์ ใช้เครื่องมือนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงเด็กหญิงวัย 16 ปีที่มีความสูง 5 ฟุต 3 นิ้วน้ำหนัก 115 ปอนด์และออกกำลังกายประมาณ 30 ถึง 60 นาทีทุกวันต้องใช้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรีต่อวันในขณะที่เด็กอายุ 16 ปีขึ้นไป เด็กวัยรุ่นที่มีอายุ 5 ฟุต 8 นิ้วน้ำหนัก 154 ปอนด์และออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีต่อวันต้องใช้พลังงานประมาณ 3,000 แคลอรี่ต่อวัน