เท่าใดไฟเบอร์อยู่ในแอปเปิ้ลขนาดเล็ก?

แอปเปิ้ลขนาดเล็กรวมถึงผิวของมันมีประมาณ 3 6 กรัมของเส้นใยอาหารต่อแอปเปิ้ลขนาดเล็ก แอปเปิ้ลขนาดเล็กมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 ¾นิ้วและมีขนาดประมาณเบสบอล

วิดีโอในแต่ละวัน

เส้นใยและประโยชน์ที่ได้รับ

ปริมาณที่เพียงพอสำหรับเส้นใยตามที่ USDA ระบุไว้คือ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีผลต่อน้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับอาหารที่มีเส้นใยต่ำ

แอปเปิ้ลให้ปริมาณเส้นใยที่น่าประทับใจสำหรับพลังงานต่ำกว่า 80 แคลอรี่ต่อมื้อและสามารถรวมเข้ากับอาหารได้ เพิ่มเนยถั่วเนยให้โปรตีนและไขมันอิ่มตัวไปกับขนมขบเคี้ยวแบบพกพานี้ ใส่แอปเปิ้ลลงใน chutneys และซอสเพื่อจับคู่กับเนื้อสัตว์ ขยายการบรรจุโดยใช้แอปเปิ้ล โรยแอปเปิ้ลลงในสลัดผักสด เพิ่มแอปเปิ้ลหั่นเป็นธัญพืชที่ร้อนและเย็น เพิ่มเส้นใยในขนมปังมัฟฟินและเค้กโดยใช้แอปเปิ้ล เก็บผิวไว้และทาแอปเปิ้ล