ปริมาณชาเขียวที่จำเป็นต้องใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก?

ชาเขียวอาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณเล็กน้อย แต่อาจจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหน นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นระยะเวลาหลายเดือนในการศึกษาเรื่องการลดน้ำหนักจะเป็นเพียงการศึกษาค้นคว้าใน "ฐานข้อมูล Cochrane Database of Reviews ที่มีอยู่" 04 กิโลกรัม - หรือ 0. 1 ปอนด์ - มากกว่าผู้ที่ไม่ได้

วิดีโอประจำวัน

การบริโภคชาเขียว

ถ้าคุณเลือกดื่มชาเขียว Medline Plus ขอแนะนำให้ดื่มไม่เกิน 5 ถ้วยต่อวัน ในปริมาณที่สูงขึ้นคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับปวดศีรษะปวดท้องและหงุดหงิด ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการสั่นหรือชัก - บวกชาเขียวอาจทำให้เหล็กดูดซึมอาหารได้ ในขณะที่การบริโภคชาเขียวในระดับปานกลางน่าจะเป็นที่พอใจสำหรับคนส่วนใหญ่ Medline Plus รายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีเพียง "ปลอดภัย" เท่านั้นและบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับตับ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์ชาเขียวเข้มข้น