การดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก
สารบัญ:
การเก็บน้ำอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้รู้สึกอึดอัดซึ่งสังเกตได้โดยเฉพาะบริเวณกระเพาะอาหารมือหรือเท้า มีสาเหตุหลายประการในการกักเก็บน้ำ ได้แก่ อาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงคาร์โบไฮเดรตแปรรูปอาหารที่มีน้ำตาลสูงขาดการออกกำลังกายยาบางชนิดและการคายน้ำ สำหรับผู้หญิงโรค premenstrual โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เกิดการสะสมน้ำที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก แม้ว่าอาหารหลายชนิดอาจเป็นสาเหตุของการกักเก็บน้ำ แต่คาเฟอีนในกาแฟก็สามารถช่วยลดอาการดังกล่าวได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มกาแฟในตอนเช้า แทนที่จะใช้น้ำตาลและครีมซึ่งอาจทำให้น้ำมีการกักเก็บน้ำได้มากขึ้นควรใช้น้ำตาลแทนและนมไขมันต่ำ Mayo Clinic รายงานว่ากาแฟเป็นอาหารที่ปราศจากความอยากอาหารและสามารถลดปริมาณอาหารที่คุณต้องการได้ ความกระหายที่ลดลงจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่ดึงดูดซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บน้ำเช่นคุกกี้เค้กลูกอมขนมปังขาวมันฝรั่งทอดและพิซซ่า แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีทั้งธัญพืชโปรตีนลีนผลไม้ผักและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอก
หลีกเลี่ยงโซดาหวานและเครื่องดื่มกาแฟที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง Harvard University รายงานว่า colas ส่วนใหญ่มีน้ำตาล 10 ช้อนชาต่อ 12 ออนซ์ การให้บริการ แม้ว่าโซดาจะมีปริมาณคาเฟอีน แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงจะมีประโยชน์มากกว่าและทำให้คุณสามารถเก็บน้ำได้มากขึ้น ติดกาแฟชงตามปกติกาแฟเอสเปรสโซตรงและกาแฟเย็น ๆ
ออกกำลังกายหลังจากใช้คาเฟอีน นิตยสาร Fitness รายงานว่ายากระตุ้นมีผลต่อคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและให้พลังงานเพิ่มขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าคาเฟอีนยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความอดทนแข็งแรงซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อแรงจูงใจของคุณ การออกกำลังกายที่นานขึ้นจะทำให้คุณเหงื่อมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักน้ำ ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนที่คุณจะออกไปวิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ระมัดระวังเพิ่มเติมไม่จำเป็นต้องดีกว่า คาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจและประสาทซึ่งสามารถแทรกแซงการออกกำลังกายของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4
