ผลประโยชน์ด้านสุขภาพสำหรับสตรีแบบออฟไลน์

มากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันที่มีอายุเกิน 18 ปีกินกาแฟทุกวันรายงานจาก Harvard School of Public Health และกาแฟสำเร็จรูปเป็นทางเลือกที่สะดวก เพื่อชงแบบดั้งเดิม กาแฟสำเร็จรูปแบบพกพาและง่ายต่อการพกพายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหากคุณเตรียมตัวอย่างถูกต้อง

วิดีโอประจำวัน

Low in Calories

การรวมกาแฟสำเร็จรูปไว้ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดรอบเอวของคุณได้ ถ้วยกาแฟสำเร็จรูปขนาด 6 ออนซ์มาตรฐานสีดำมีแคลอรี่น้อย 4 แคลอรี การแลกเปลี่ยนกาแฟสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่นการดื่มกาแฟแทนคุณธรรมดาแทนการดื่มน้ำส้มทุกวันจะช่วยประหยัดพลังงานได้เกือบ 40,000 แคลอรี่ต่อปีซึ่งเท่ากับมากกว่า 11 ปอนด์ อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มกาแฟสำเร็จรูปแทนโคล่าสามครั้งต่อสัปดาห์จะแปลให้ประมาณ 6. 5 ปอนด์สูญหายไปในช่วงหนึ่งปี

Healthy Hydration

ขัดต่อความเชื่อที่เป็นที่นิยมกาแฟ - รวมถึงกาแฟสำเร็จรูป - จะไม่ทำให้คุณขาดน้ำ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีเกือบเท่าที่ความชุ่มชื่นเป็นน้ำเปล่ามหาวิทยาลัยฟลอริดากล่าวดังนั้นเครื่องดื่มกาแฟที่คุณดื่มถึงจะมีต่อปริมาณน้ำดื่มทั้งหมดของคุณ การบำบัดน้ำให้ความชุ่มชื้นช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้แข็งแรงมีบทบาทในการย่อยอาหารและยังช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายของคุณ อย่าพึ่งพากาแฟสำเร็จรูปสำหรับของเหลวทุกวัน แต่คุณยังต้องดื่มน้ำ

สารต้านอนุมูลอิสระสูง

กาแฟสำเร็จรูปมีข้อดีสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สารเคมีที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ก่อให้เกิดการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณจากอนุมูลอิสระและทำให้ดีเอ็นเอและเยื่อหุ้มเซลล์ของคุณปราศจากความเสียหาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Food Chemistry" ในปี 2012 พบว่ากาแฟสำเร็จรูปมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่ากาแฟที่ทำผ่านวิธีการผลิตเบียร์อื่น ๆ ผลกระทบเหล่านี้ลดลงเมื่อเพิ่มนมอย่างไรก็ตาม

คำแนะนำและคำแนะนำในการให้บริการ

เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดให้ดื่มกาแฟกาแฟสำเร็จรูปของคุณ ที่ช่วยให้แคลอรี่ของคุณมีแคลอรี่น้อยลง - แต่ละแพ็คเกจน้ำตาลมีแคลอรี่ 12 แคลอรี่ขณะที่ช้อนโต๊ะครึ่งและครึ่งเพิ่ม 20 และรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด จำกัด ปริมาณกาแฟทั้งหมดของคุณ - ทันทีหรือไม่ - ถึง 2-3 แก้วทุกวันแนะนำศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ มากไปกว่านั้นและคุณมีความเสี่ยงในการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความกระวนกระวายใจและทำลายวงจรการนอนหลับของคุณ หากคุณทานอาหารที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นชาช็อคโกแลตหรือโคล่าคุณสามารถ จำกัด ปริมาณการดื่มกาแฟได้มากขึ้นหรือเปลี่ยนเป็น decaf