เป็นชาดำหรือชาเขียวที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

ชาเขียวและชาทั้งสองมีสารประกอบ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักได้เล็กน้อยและนักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ทำการทดลองสำคัญที่ยืนยันผู้ชนะที่ชัดเจน ไม่ว่าคุณจะดื่มอะไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญแล้วชาอาจช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ชา 101

ชาดำและเขียวทั้งที่ทำจากใบของพืช Camellia sinensis ดังนั้นความแตกต่างเพียงอย่างเดียวจึงอยู่ในกระบวนการผลิต ใบชาเขียวแห้งสนิทแล้วนำไปตากแดดหรือกระทะ ใบชาดำแห้งเหี่ยวและทิ้งไว้จนเต็มถังหลังจากที่เกิดการลุกลาม กระบวนการหมักนี้ช่วยลดระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามชาดำมีคาเฟอีนสูงกว่าซึ่งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก

ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "American Journal of Clinical Nutrition" ในปี 2549 นักวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมโครงการกว่า 12 ปีและวิเคราะห์ปริมาณคาเฟอีนของพวกเขา พวกเขาพบว่าผู้ที่เพิ่มการบริโภคคาเฟอีนโดยการดื่มกาแฟหรือชามักจะได้รับน้ำหนักน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าคนที่ลดการบริโภคคาเฟอีน มันไม่ชัดเจนว่าคาเฟอีน outrigks catechins เป็นความช่วยเหลือในการจัดการน้ำหนักอย่างไรก็ตามแม้กระทั่งกับการค้นพบเหล่านี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจับชาดำมงกุฎ

การดื่มเพื่อความปลอดภัย

คาเฟอีนในปริมาณที่สูงอาจทำให้รู้สึกผิดหวังในกระเพาะอาหารความวิตกกังวลหัวใจสั่นและเวียนศีรษะดังนั้นจึงไม่ฉลาดที่จะเริ่มดื่มชาเขียวหรือชาดำด้วยความพยายามที่จะลดน้ำหนัก เนื้อหาของคาเฟอีนแตกต่างกันไป แต่ชาดำหนึ่งแบรนด์ที่สำคัญมี 55 มิลลิกรัมต่อมื้อและชาเขียวของมันมีคาเฟอีน 35 มิลลิกรัมต่อมื้อ การบริโภคคาเฟอีนตั้งแต่ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวันถือเป็นปานกลาง แต่ถ้าคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีนคุณอาจพบกับผลข้างเคียงน้อยลง