คอลลาเจนเป็นเส้นใยในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วทั้งร่างกายของคุณซึ่งเห็นได้ชัดเจนที่สุดในหน้า เมื่อคุณอายุร่างกายของคุณจะหยุดการผลิตคอลลาเจนและคอลลาเจนที่มีอยู่จะเริ่มล่มสลาย ทำให้ใบหน้าหย่อนคล้อยและริ้วรอยและทำให้ผิวดูหยาบกร้าน จำนวนขั้นตอนที่มีราคาแพงและการบุกรุกสามารถสร้างหรือแทนที่คอลลาเจนที่หายไปได้ อย่างไรก็ตามยังมีวิธีปฏิบัติที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อเริ่มต้นการเติมเต็มคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
![]()
->
ใช้ครีมกันแดด Photo Credit: mila-apid / iStock / Getty Images
ทาครีมกันแดดทุกวัน ส่วนใหญ่ของการสูญเสียคอลลาเจนในใบหน้าของคุณสามารถนำมาประกอบกับความเสียหายดวงอาทิตย์ UV ครีมบำรุงผิวหลายชนิดรวมถึงครีมกันแดด ตรวจสอบฉลากและใช้ SPF อย่างน้อย 30.
ขั้นตอนที่ 2
![]()
->
กินปลา กินอาหารที่มีกรดอะมิโนไลซีนและโพรลีน คอลลาเจนธรรมชาติมีปริมาณมากทั้งสองกรดอะมิโน; การบริโภคอาหารที่สูงในพวกเขาสามารถช่วยในการเติมเต็มอุปทานของร่างกายของคุณ ไลซีนสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาและนมไขมันต่ำในขณะที่ไข่ขาวและจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งที่ดีของ proline
ขั้นตอนที่ 3
->
![]()
ยาเม็ดวิตามินซี เครดิตภาพ: Gord Horne / iStock / Getty Images
ทานวิตามินซีในแต่ละวัน วิตามินซีจำเป็นต้องเปลี่ยนไลซีนและโพรลีนเป็น hydroxylysine และ hydroxyproline รูปแบบของกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 4
->
![]()
เพิ่มปริมาณโปรตีน เครดิตภาพ: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
เพิ่มปริมาณโปรตีนที่คุณรับประทานในอาหารของคุณ ผู้หญิงควรกินโปรตีน 46 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชายควรรับประทาน 56 กรัมต่อวัน โปรตีนสนับสนุนการเจริญเติบโตและสุขภาพของคอลลาเจน
ขั้นตอนที่ 5
->
![]()
ทาครีม เครดิตภาพ: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
ทาครีมประจำวันที่มี retinol คุณสามารถรับใบสั่งยาสำหรับครีมที่มีปริมาณสูง แต่มีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพหลายอย่างที่ร้านยาและร้านเสริมสวย Retinol ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยรักษาอาการคอลลาเจนที่เกิดจากการฉายแสงได้
สิ่งที่คุณจะต้อง
ครีมกันแดด
- อาหารที่อุดมด้วยไลซีนโปรตีนและวิตามินซี
- Retinol lotion
- เคล็ดลับ
- การสร้างคอลลาเจนใหม่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและทั้งหมด ขั้นตอนข้างต้นทำงานร่วมกันเพื่อให้เกิดขึ้น การละเลยขั้นตอนจะขัดขวางการเจริญเติบโตของคอลลาเจน
