มีคาเฟอีนในชาชัยหรือไม่?

ไม่ว่า คุณชอบดื่มชาชาที่หนักหรือชอบกลมกล่อมมากขึ้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่ามีชาดำและชาดำมีคาเฟอีน แน่นอนคุณสามารถซื้อถุงชาไม่มีคาเฟอีนได้ แต่ถ้าทำด้วยใบชาดำตามธรรมชาติคุณจะได้รับคาเฟอีนบางอย่างพร้อมกับเครื่องเทศทั้งหมด

วิดีโอประจำวัน

ส่วนผสมใน Chai Tea

เครื่องเทศถูกต้มพร้อมกับชาดำ คุณสามารถใช้ประเภทใดก็ได้ - อัสสัม, ศรีลังกา, ดาร์จีลิงดำหรืออาหารเช้าแบบอังกฤษ เมื่อมีการต้มแล้วส่วนผสมสองส่วนผสมสุดท้ายในถ้วยชาชาคือนมและสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้ง นมอาจผสมกับน้ำและใช้ในระหว่างขั้นตอนการต้มเบียร์หรือคุณสามารถเพิ่มลงในชาหลังจากที่ได้รับการต้มแล้ว

เนื้อหาคาเฟอีนของชาชัย

ชาดำมีคาเฟอีนมีคาเฟอีนอย่างธรรมชาติซึ่งหมายความว่าถ้วยชาของคุณมีส่วนประกอบดังกล่าวเว้นแต่คุณจะใช้ชาที่ไม่มีคาเฟอีน ยากที่จะตอกย้ำจำนวนคาเฟอีนต่อถ้วยได้อย่างแม่นยำขึ้นอยู่กับปริมาณชาดำที่ใช้และระยะเวลาชงชาก่อนที่จะนำถุงชาชาหรือใบชาออก แต่แม้จะมีตัวแปรเหล่านี้คุณสามารถประเมินปริมาณคาเฟอีนได้

ถ้วยชาดำ 8 ออนซ์ที่ถูกต้มนาน 3 นาทีมีคาเฟอีน 30 ถึง 80 มิลลิกรัมรายงานโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ ชาชัยอยู่ในช่วงเดียวกันกับชาดำทั่วไปเนื่องจากถ้วยชาชื่อว่า tea tea latte มีจำนวนเกือบ 50 มิลลิกรัม สำหรับการเปรียบเทียบชาเขียวชนิดเดียวกันมี 35 ถึง 60 มิลลิกรัมในขณะที่กาแฟหนึ่งถ้วยมีตั้งแต่ประมาณ 75 ถึง 150 มิลลิกรัม

คำแนะนำคาเฟอีน

วันละ 400 มิลลิกรัมถือเป็นปริมาณคาเฟอีนในระดับปานกลางสำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่สุด MedlinePlus กล่าว นักวิจัยค้นพบว่าพันธุกรรมอาจมีผลต่อความสามารถในการทนต่อคาเฟอีนของแต่ละคนซึ่งเป็นเหตุผลที่คนบางคนมีความอ่อนไหวมากกว่าคนอื่น คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้คุณตื่นตัวและกระตุ้นความสนใจ แต่เมื่อคุณได้รับมากกว่าร่างกายของคุณสามารถจัดการคาเฟอีนรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจและกังวล

สตรีตั้งครรภ์ควร จำกัด ปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 150 มิลลิกรัมต่อวันเป็น 300 มิลลิกรัมต่อวันรายงานโดย American Chest AssociationAPA แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไรก็ตาม รายงานฉบับหนึ่งที่ประเมินการบริโภคคาเฟอีนของสตรีที่มีน้ำหนักเกิน 59,000 รายในระหว่างตั้งครรภ์พบว่าคาเฟอีนเกี่ยวข้องกับน้ำหนักแรกคลอดรายงาน BMC Medicine ในเดือนกุมภาพันธ์ 2013 นักวิจัยอีกกลุ่มหนึ่งมองไปที่คาเฟอีนที่บริโภคจากชาญี่ปุ่นและชาจีนในระหว่างตั้งครรภ์ และพบว่าการบริโภคคาเฟอีนมากทำให้ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดทารกคลอดก่อนกำหนด

ไม่มีสมุนไพรใด ๆ ในชาชาที่ระบุว่าไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์โดย APA ขิงสดอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากอาการแพ้ท้อง ยังคงเป็นที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะบริโภคสมุนไพรหรือคาเฟอีนเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาล

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากชาดำ

ชาทุกประเภทประกอบด้วย flavonoids ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่ไม่เสถียร flavonoids ในชาดำ - theaflavins และ thearubigins - แตกต่างจากชาเขียว แต่ยังคงเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ theaflavins หยุดเซลล์มะเร็งรังไข่จากการเจริญเติบโตตามการวิจัย Anticancer ในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2016 ผลการศึกษาอื่นพบว่าผู้ชายที่ดื่มชาดำ 5 หรือมากกว่าทุกวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากระยะก้าวหน้าสูงกว่าผู้ชายที่มี 1 หรือน้อยกว่าในแต่ละวันรายงาน American Journal of Epidemiology ในเดือนมิถุนายน 2013

ชาดำอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่หลักฐานในปัจจุบันมีเพียงการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ใช้สัตว์ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน PLoS One ในเดือนกันยายนปี 2015 นอกจากนี้การศึกษาในโภชนาการ 2011 รายงานว่าหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารที่มีไขมันสูงได้รับน้ำหนักน้อยลงเมื่อได้รับยาลดความอ้วน พวกเขาบริโภค flavonoids ชาดำ ในขณะที่การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสัญญาต้องรอจนกว่าการวิจัยโดยใช้คนและชาที่ชงจริงแทนการแยก flavonoids - ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันก่อนที่จะนับชาชัยของคุณเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก