รายชื่อ Carbless Foods

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายของคุณ พวกเขายังจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมและการประหยัดพลังงานจากการใช้เป็นแหล่งพลังงาน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตแต่ละคาร์โบไฮเดรตมีคาร์โบไฮเดรต 4 แคลอรีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ การรู้ว่าอาหารใดที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณยึดติดกับขีด จำกัด คาร์โบไฮเดรตของคุณได้

วิดีโอประจำวัน

ไข่แดงและไข่ขาว

ไข่ไก่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในไข่มีคุณภาพสูงมากตามที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน ในขณะที่ไข่ขาวมีไข่ขนาดใหญ่ให้โปรตีน 3 กรัม 6 กรัมและไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลไข่แดงขนาดใหญ่ให้ 2 กรัม 7 กรัมโปรตีน 4 กรัม 5 กรัมไขมัน 184 มิลลิกรัมคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลในอาหารของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ในปริมาณที่พอเหมาะไข่ทั้งปวงและไข่แดงสามารถใส่ลงในอาหารที่สมดุลได้ วิตามิน A, D และ E และ lutein และ zeaxanthin เป็นสารอาหารในไข่แดงที่ไม่ได้อยู่ในคนผิวขาว ทำไข่ต้มสุกสำหรับขนมขบเคี้ยวแบบพกพาหรือไข่ปลาหรือไข่ขาวกับบวบอะโวคาโดและซัลซ่าสำหรับอาหารเช้า

Lean Meat Choices

เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกเป็นอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เนื้อขึ้นและเนื้อสัตว์ปีกเป็นแหล่งของเหล็ก heme ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ง่ายกว่าเตารีดที่ไม่ใช่ธาตุเหล็กที่พบในแหล่งพืช เนื้อไก่เนื้อเนื้อหมูและเนื้อสันนอกเนื้อสันนอกเนื้อสันนอกเนื้อหมูเนื้อซี่โครงหมูแคนาดาเบคอนเต้านมและเต้านมเป็นตัวเลือกที่มีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลต่ำ เห็ดฟักทองกับเต้าหู้พื้นสำหรับอาหารจานหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ผักผลไม้เมล็ดธัญพืชถั่วถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นตัวอย่างของแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสมดุลโดยรวม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจรวมถึงไก่ย่างกับมะเขือยาวและชิ้นบวบ ปลาแซลมอน broiled กับผักโขมและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ; และเต้านมไก่งวงและชีสม้วนกับผักกาดหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและโยเกิร์ตกรีก โปรดจำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตบางอย่างจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีดังนั้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ