รายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับ IBS

MedicalLexicon com ของแพทย์อธิบายถึงอาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS เป็น "การหดตัวไม่ลงตัวและไม่มีประสิทธิภาพของลำไส้ใหญ่ "ตามที่ FamilyDoctor org ลำไส้บีบหนักเกินไปหรือไม่แข็งพอทำให้อาหารเคลื่อนที่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไปผ่านลำไส้ อาหารเองไม่ได้ทำให้เกิด IBS แต่พวกเขาสามารถเลวลงอาการ เพื่อขจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายให้กับ IBS ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกโดยทั่วไปจากอาหาร

วิดีโอประจำวัน

เครื่องดื่ม

->

โซดาสามารถทำให้เกิด IBS สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลมมักทำให้เกิดอาการ IBS เช่นอาการปวดท้องหรือรู้สึกไม่สบายท้องร่วงและท้องผูก

ผลิตภัณฑ์จากนม

->

ไอศครีมและนมสามารถทำให้เกิด IBS ได้ ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยแข็งนมไอศกรีมและเนยสามารถทำให้อาการของ IBS เลวลงได้ แม้ในผู้ที่ไม่แพ้แลคโตสตามรายงานจาก National Institutes of Health ผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบเช่นปวดท้องท้องอืดและไม่สบาย ส่วนประกอบของนมเช่นแลคโตสไขมันจากนมเคซีนและเวย์อาจเป็นปัญหาได้

ช็อคโกแลต

->

ช็อกโกแลตสามารถทำให้ระคายเคืองได้ ไขมันและคาเฟอีนในช็อกโกแลตแข็งสามารถทำให้เกิดการหดตัวของลำไส้ใหญ่ส่งผลให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย ตามที่ HelpForIBS com ผงโกโก้อาจทนต่อระบบทางเดินอาหารในผู้ป่วยเอดส์ IBS ได้ดีกว่าเพราะไขมันปราศจากไขมัน แทนโกโก้ผงสำหรับช็อกโกแลตแข็งในสูตร

ไขมัน

->

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเฟรนช์ฟรายด์ ไขมันทั้งหมดกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ใหญ่ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องฉีกขาด ตามที่ American College of Gastroenterology ผู้ป่วย IBS ควรเปลี่ยนอาหารที่มีเส้นใยสูงสำหรับอาหารที่มีไขมันสูงและมีเส้นใยต่ำ อาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกสัตว์ปีกถั่วอะโวคาโด shortenings เนยเทียมเนยชีสครีมนมเนยน้ำมันพืชอาหารทอดขนมหวานไอศครีมและช็อกโกแลต

น้ำตาล

->

ควรหลีกเลี่ยงการพาสต้า น้ำตาลบางชนิดและสารทดแทนน้ำตาลอาจทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องท้องอืดท้องเฟ้อก๊าซและอาการลำไส้ที่ไม่สบายตัวอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นข้าวขาวพาสต้าขนมปังขาวและแป้งขาวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายบางคนอาจมีปัญหากับน้ำตาลแทนแมนนอลและซอร์บิทอล ตามที่มหาวิทยาลัยไอโอวาโรงพยาบาลและคลินิกฟรุกโตสอาจเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะ

ยีสต์และแม่พิมพ์

->

หลีกเลี่ยงเห็ด คณะลูกขุนตัดสินว่ายีสต์เป็นสาเหตุของอาการ IBS หรือไม่ ร่างกายคุณแตกต่างจากคนอื่นดังนั้นคุณอาจพบว่ายีสต์เป็นปัญหาสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น ๆ ที่มี IBS การศึกษาในหัวข้อ "Gut" ประจำเดือนสิงหาคม 2548 ระบุว่าไม่น่าเป็นไปได้ว่ายีสต์เป็นตัวกระตุ้นให้ IBS ยาสูบริดสีดวงทวารหรือ candida อาจทำให้เกิดอาการ IBS ในอาหารยีสต์และราที่ผลิตเพื่อหลีกเลี่ยง ได้แก่ ขนมปังยีสต์ไวน์เบียร์เห็ดชีสและผลไม้แห้ง น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตกลั่นยังยีสต์ฟีดและสามารถทำให้รุนแรงขึ้น IBS "BMC Gastroenterology" ปี 2012 อธิบายว่าในขณะที่คุณอาจไม่แพ้ยีสต์คุณอาจรู้สึกไวต่อ

ข้าวสาลีและกลูเตน

->

มันฝรั่งทอดอาจมีกลูเตน เครดิตภาพ: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

บางคนพบว่าการหลีกเลี่ยงข้าวสาลีช่วยเพิ่มอาการ IBS คนอื่น ๆ พบว่าพวกเขาต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ตังทั้งหมดซึ่งรวมถึงข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์สะกดและข้าวโอ๊ตบางครั้ง หากคุณตัดสินใจที่จะไปตังฟรีตามอาหาร celiac สามารถช่วย เนื่องจากข้าวสาลีและกลูเตนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จำนวนมากจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องอ่านฉลาก กลูเตนและข้าวสาลีสามารถพบได้ในซุปเนื้อไส้กรอกเนื้อสัตว์แปรรูปอาหารที่ปรุงด้วยแช่แข็งและมันฝรั่งทอด

ผลไม้และผัก

->

กินผลไม้สดและผัก ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กโรงพยาบาลบางแห่งเช่นข้าวโอ๊ตถั่วและถั่วรวมทั้งผลไม้สดมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงและอาจทำให้ระคายเคืองต่อลำไส้ได้หากมีการเพิ่ม กับอาหารเร็วเกินไป อาการ ได้แก่ ก๊าซช้ำตะคริวหรือท้องร่วง หากยังคงมีอาการท้องร่วงก่อนอื่นให้ลองนำผักและผลไม้ที่ปรุงสุกก่อนรับประทานอาหารดิบๆ