ตามคำแนะนำของแพทย์คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ในขณะที่คุณอาจจะชอบกินผลไม้ผักและธัญพืชคุณก็ควรที่จะกินเนื้อสัตว์และปลาด้วยเช่นกัน คอเลสเตอรอลในอาหารพบได้เฉพาะในอาหารสัตว์และถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงคุณจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคประจำวันให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน การมีรายชื่อเนื้อสัตว์และปลาที่มีคอเลสเตอรอลต่ำเพื่อช่วยในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารสุขภาพของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
เนื้อวัว
![]()
->
หมู
->
หมูสับหมู
![]()
มีส่วนแบ่งการเลือกเนื้อสัตว์ต่ำคอเลสเตอรอล แม้ว่าจะมีโซเดียมสูง แต่แฮมเป็นเนื้อสัตว์ที่หดตัว ปริมาณคอเลสเตอรอลในส่วน 3. ออนซ์จะอยู่ที่ 38 ถึง 53 มิลลิกรัมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของแฮมที่คุณเลือก เนื้อสันนอกหมูยังเป็นทางเลือกที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ 48 มิลลิกรัมใน 3. ออนซ์ที่ไม่ได้เสิร์ฟ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับหมูสับหมูที่ไม่มีคอเลสเตอรอล 47 มก. ในขนาดที่ให้บริการเช่นเดียวกัน
เกม
->
ปลา
![]()
-> หอย
->
![]()
กุ้งปูอลาสกา
กุ้งอาจเป็นอาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลในอาหารต่ำของคุณ แต่มีหอยที่คุณสามารถใส่ได้ หอยเชลล์มี 24 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลใน 3ออนซ์ดิบให้บริการและหอยนางรมเลี้ยงและป่ามี 25 และ 40 มิลลิกรัมตามลำดับ หากคุณชอบปูปูอลาสก้ามีเพียง 42 มิลลิกรัมต่อ 3 5 ออนซ์
